تغذية صحية للصف العاشر

ما هي الأطعمة المعالجة بشكل صحيح؟

• الأطعمة المعالجة بشكل صحيح هي تلك التي تمت معالجتها بطرق تزيد من المواد الضارة

• الأطعمة المعالجة بشكل صحيح هي تلك التي تمت معالجتها بطرق تحافظ على القيم الغذائية وتزيد من المواد الضارة

• الأطعمة المعالجة بشكل صحيح هي تلك التي تمت معالجتها بطرق تحافظ على القيم الغذائية وتقلل من المواد الضارة.

• الأطعمة المعالجة بشكل صحيح هي تلك التي تمت معالجتها بطرق تقلل من القيم الغذائية

ما هي الفواكه التي تعتبر صحية؟

• berri, apel,strawberry

• kentang

• nanas

• semangka

ما هي الخضروات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي الصحي؟

• السبانخ، الكرنب، الخس، الجزر، البطاطا الحلوة، الفاصوليا، البازلاء

• البطاطا، البصل، الباذنجان

ما هي البروتينات الصحية التي يجب تناولها؟

• اللحوم البيضاء، الأسماك، البقوليات، المكسرات

• الحليب، البيض، الخبز، الفواكه

ما هي الحبوب الكاملة التي تعتبر مفيدة للصحة؟

• الذرة، الشعير، الأرز الأبيض

• الشوفان، الأرز البني، القمح الكامل، والشعير

ما هي الأطعمة الغنية بالألياف التي يجب تناولها؟

• الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، البقوليات

• الحلويات

• اللحوم الحمراء

• الأطعمة المعلبة

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة جيدة؟

• الأطعمة الغنية بالبروتينات

• الأطعمة الطبيعية الطازجة

• الأطعمة العضوية المعالجة

• الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة

ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية؟

• الحلويات الدهنية

• الأفوكادو، السمك الدهني (مثل السلمون والتونة)، الجوز، بذور الكتان، بذور الشيا

• البطاطا المقلية

• المعكرونة البيضاء

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للجسم؟

• الحلويات السكرية

• الحليب ومشتقاته

• الأطعمة المقلية

• الخضروات الورقية الداكنة، الفواكه، الحبوب الكاملة، اللحوم البيضاء، المكسرات

ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها بكميات معتدلة للحفاظ على الوزن المثالي؟

• المشروبات الغازية والعصائر المحلاة

• الحلويات والحلويات الغنية بالسكر

• الخضروات، الفواكه، البروتينات النباتية، الحبوب الكاملة، والمكسرات

• الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة