PAT PJOK KELAS VA SEM 2

Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah . . . .

• senam irama

• senam lantai

• senam pagi

• senam yoga

Untuk menghindari terjadi cedera otot sebelum latihan diperlukan . . . .

• pemanasan

• pendinginan

• pelatihan

• pelenturan

Senam lantai biasanya menggunakan alas, dinamakan . . . .

• karpet

• tikar

• kasur

• matras

Berikut permainan yang dapat digunakan untuk pemanasan sebelum melakukan senam adalah . . . .

• anak ayam dan musang

• petak umpet

• gobak sodor

• ular tangga

Perhatikan gambar samping!

Gerakan pada gambar di samping disebut . . . .

• menumpu dan melayang

• menggantung dan melayang

• melayang dan mendarat

• meloncat dan menggantung

Perhatikan pernyataan dibawah ini!

(1). Posisi awal berdiri lurus, kemudian berlarilah menuju palang.

(2). Ambil posisi melompat, kedua kaki ditolakkan dengan kedua tangan memegang pada palang.

(3). Angkat tubuh perlahan sampai menggantung beberapa saat.

(4). ayunkan kedua tungkai de depan dan ke belakang secara berulang-ulang.

(5). untuk persiapan mendarat, pada saat mengayun tungkai ke depan,lepaskan pegangan tangan pada palang dan mendarat.

(6). mendarat dengan kedua kaki dan menenkuk lutut sambil merendahkan tubuh agar dapat mendarat dengan seimbang.

Pada pernyataan di atas, dinamakan dengan gerakan . . . .

• berlari dan melompat

• meloncat dan menggantung

• meloncat dan mengayun

• melompat, menggantung, dan mengayun

Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah . . . .

• berdiri tegak

• jongkok

• telentang

• telungkup

Perhatikan gambar disamping!

Pada gambar di samping disebut gerakan . . . .

• headstand

• handstand

• kayang

• sikap lilin

Saat melakukan gerakan handstand, berat badan bertumpu pada . . . .

• tangan

• kepala

• pundak

• lutut

Tugas teman ketika melakukan gerakan handstand berpasangan adalah . . . .

• memegang kaki agar tidak jatuh

• menyalaraskan gerakan

• menambah keindahan gerakan

• menghitung lamanya sikap handstand