Pola Istirahat

Berapa jam tidur yang disarankan untuk siswa SMP setiap malam?

• 5-6 jam

• 6-7 jam

• 8-10 jam

• 11-12 jam

Mengapa tidur siang yang baik tidak boleh lebih dari 30 menit?

• Agar tidak mengganggu tidur malam

• Untuk menghindari mimpi buruk

• Supaya tidak terlambat makan siang

• Agar bisa bermain HP lebih lama

Aktivitas apa yang harus dihindari sebelum tidur?

• Membaca buku

• Bermeditasi

• Bermain gadget

• Mendengarkan musik lembut

Manfaat tidur yang cukup bagi kesehatan adalah...

• Meningkatkan risiko obesitas

• Menurunkan konsentrasi

• Meningkatkan kinerja akademik

• Meningkatkan rasa lapar

Apa yang sebaiknya dilakukan jika susah tidur?

• Minum kafein

• Berolahraga keras sebelum tidur

• Membaca buku atau mendengarkan musik lembut

• Bermain HP

**Mengapa penting memiliki jadwal tidur yang teratur?

• Agar bisa begadang lebih lama

• Untuk meningkatkan kebiasaan makan

• Meningkatkan kualitas tidur

• Untuk menonton TV lebih lama

Bagaimana lingkungan tidur yang baik?

• Berisik dan terang

• Sejuk, gelap, dan tenang

• Penuh dengan mainan

• Dengan Tv menyala

Tidur yang cukup dapat membantu tubuh...

• Menyimpan lebih banyak lemak

• Menjadi lebih mudah sakit

• Memulihkan energi

• Kehilangan memori

Apa yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur?

• Minum banyak kafein sebelum tidur

• Makan besar sebelum tidur

• Berolahraga teratur

• Menggunakan HP saat di tempat tidur

Mengapa menghindari tidur terlalu larut penting?

• Agar bisa bangun siang

• Untuk menghindari sarapan

• Mencegah gangguan tidur

• Agar lebih banyak waktu untuk bermain