SOAL ULANGAN SEMESTER GENAP KELAS 7

Gaya hidup masyarakat maju yang serba otomatis dapat meningkatkan risiko penyakit apa?

• Diabetes

• Kanker

• Obesitas

• Semua jawaban benar

Apa yang dimaksud dengan faktor risiko?

• Faktor yang dapat meningkatkan kesehatan

• Faktor yang dapat menurunkan kesehatan

• Faktor yang tidak berhubungan dengan kesehatan

• Faktor yang tidak dapat diubah

Apa saja contoh faktor risiko penyakit akibat gaya hidup kurang gerak?

• Makan makanan berlemak jenuh, kurang aktivitas fisik r

• Merokok, konsumsi alkohol berlebihan

• Stres, kurang tidur

• Semua jawaban bena

Apa manfaat melakukan aktivitas fisik secara terencana dan teratur?

• Meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah

• Membantu mengontrol berat badan

• Meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh

• Semua jawaban benar

Berapa lama waktu minimum yang dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik sedang per hari?

• 30 menit

• 60 menit

• 90 menit

• 120 menit

Jenis aktivitas fisik apa yang termasuk dalam kategori "sedang"?

• Berjalan kaki, bersepeda santai

• Berenang, jogging

• Senam aerobik, bermain tenis

• Semua jawaban benar

Apa saja tanda-tanda tubuh yang kurang bergerak?

• Mudah lelah, sering sakit kepala

• Otot terasa kaku, persendian sakit

• Berat badan naik, kolesterol tinggi

• Semua jawaban benar

Bagaimana cara memulai kebiasaan berolahraga bagi pemula?

• Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu

• Mulai dari aktivitas fisik ringan dan tingkatkan intensitas secara bertahap

• Lakukan aktivitas fisik yang menyenangkan dan sesuai dengan kemampuan

• Semua jawaban benar

Apa saja tips untuk menjaga motivasi dalam berolahraga?

• Ajak teman atau keluarga untuk berolahraga bersama

• Buatlah target dan pantau kemajuan

• Dengarkan musik favorit saat berolahraga

• Semua jawaban benar

Apa yang harus dilakukan jika merasa sakit atau cedera saat berolahraga?

• Hentikan aktivitas fisik dan istirahat

• Kompres area yang sakit dengan es

• Konsultasikan dengan dokter jika rasa sakit tidak kunjung membaik

• Semua jawaban benar