Ujian Penjas Kelas 7

Gerakan yang diawali sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki, kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukan kepala, setelah itu dilanjutkan gerakan berguling ke depan setelah panggul menyentuh matras peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Rangkaian gerakan tersebut dinamakan ...

• Meroda

• Guling ke belakang

• Guling Lenting

• Guling ke depan

Sikap badan yang benar saat melakukan guling ke depan adalah posisi badan…

• Diluruskan

• Dimiringkan

• Direbahkan

• Dibulatkan

Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada..

• Di depan yang melakukan berguling

• Di belakang yang melakukan berguling

• Di sebelah kanan matras

• Di atas matras

Senam lantai yang diawali dari berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukan, dorong kedua kaki dan berguling ke belakang sampai kembali berdiri, gerakan tesrebut dinamakan …

• Guling lenting belakang

• Guling belakang

• Lompat Harimau

• Guling depan

Tujuan dari kedua tangan memegang tulang kering ketika panggul menyentuh matras pada saat melakukan guling ke depan adalah …

• Keseimbangan

• Menguatkan pegangan

• Meluruskan arah guling

• Memudahkan berguling

Sikap awal yang benar saat guling belakang adalah …

• Duduk terus berdiri

• Jongkok terus lompat

• Jongkok terus berguling

• Duduk terus lompat

Perhatikan gambar dibawah ini ! Apa nama gerakan senam lantai tersebut ?

• Guling belakang

• Lenting badan

• Guling lenting

• Guling depan

Setiap gerakan senam dalam praktiknya mempunyai rangkaian gerak mulai dari awal sampai gerakan akhir, dalam kegiatan praktik senam lantai guling depan sikap akhirnya adalah ...

• Telungkup

• Duduk

• Berdiri tegak

• Jongkok

Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui bawah ke samping badan merupakan gerakan mengayun lengan…

• Dua lengan ke depan dan belakang

• Satu lengan ke samping

• Satu lengan ke belakang

• Satu lengan ke depan

Pengelompokan gerakan dalam senam irama biasanya ada tiga bagian, dibawah ini yang bukan kelompok gerak irama adalah …

• Gerakan penenangan

• Gerakan peregangan

• Gerakan Inti

• Gerakan pemanasan