ASESMEN SUMATIF SEMESTER GENAP 2023/2024

1. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut . . . .

• a. kebugaran jasmani
• b. ketahanan tubuh
• c. daya tahan tubuh
• d. kekuatan tubuh

2. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan . . . .

• a. daya tahan tubuh
• b. kelenturan persendian
• c. kekuatan otot
• d. daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan

3. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh . . . .

• a. tingkat kesehatan seseorang
• b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
• c. derajat kebugaran jasmani
• d. volume daya tahan yang tinggi

4. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan . . . .

• a. ketegangan otot
• b. cedera olahraga
• c. pingsan akibat olahraga
• d. gangguan kesehatan

5. kebugaran jasmani diperlukan seseorang untuk dapat . . . .

• a. meningkatkan kinerja
• b. membentuk tubuh yang elastis
• c. menunjukkan performa yang baik
• d. mengerjakan pekerjaan tanpa kelelahan

6. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah . . . .

• a. meningkatkan fleksibilitas
• b. meningkatkan kecepatan
• c. membentuk postur tubuh
• d. meningkatkan kebugaran jasmani

7. Salah satu latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah . . . .

• a. push up
• b. sprint
• c. shuttle run
• d. naik turun tangga

8. Betuk kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dengan cepat dari posisi ke posisi lainnya tanpa kehilangan keseimbangan adalah . . . .

• a. kecepatan
• b. kelincahan
• c. daya tahan
• d. daya otot

9. Gambar di bawah ini merupakan cara melakukan latihan . . . .

• a. kecepatan
• b. kelincahan
• c. kekuatan
• d. daya tahan

10. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari . . . .

• a. malapetaka yang menimpanya
• b. ketegangan otot yang berlebihan
• c. cedera saat melakukan kerja berat
• d. kelelahan yang berarti