Test de planifiacion

EN QUÉ CONSISTE LA PARTE INICIAL DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO Y PARA QUÉ SIRVE

• SIRVE PARA ACTIVAR LA ZONA MUSCULOESQUELÉTICA DEL CUERPO JUNTO CON LA CARDIACA Y PREPARARLO PARA LA SESIÓN

• ES LA PARTE MÁS IMPORTANTE DE LA SESIÓN YA QUE ES DONDE SE TRABAJA CON MAYOR INTENSIDAD

• NO EXISTE ESA PARTE

• ES LA PARTE DONDE SE HACE EL ESTIRAMIENTO PARA BAJAR EL NIVEL DE LACTATO

EN QUE CONSISTE Y PARA QUE SIRVE LA PARTE CENTRAL DE UNA UNIDAD DE ENTRENAMIENTO

• SIRVE PARA TRABAJAR LA PARTE FISCA DEL DEPORTE

• SIRVE PARA HACER TRABAJOS DE TACTICA DEL DEPORTE SIN MUCHON DESGASTE

• SIRVE PARA TRABAJAR EL TEMA Y OBJETIVO DE LAS SESION TIENE QUE SER LA DE MAYOR DURACION Y INTENSIDAD ES LA PARTE QUEMAS TIEMPO CON LLEVA

Cuál es la importancia de la parte final de una sesión de entrenamiento?

• Es la parte más intensa del entrenamiento

• No tiene relevancia en el proceso de entrenamiento

• Para aumentar la producción de lactato en el cuerpo

• Para relajar los músculos y reducir la frecuencia cardíaca gradualmente

QUE EJERCICOS SON RECOMENDADOS PARA LA PARTE INICIAL DE UNA SESION

• EJERCICOS DE ALTA INTENSIDAD Y IMPACTO

• MOVILIDAD ARTICULAR GLOBAL,
  TROTE PROGRESIVO
  EJERCICIOS DE APROXIMACION A LA ACTIVIDAD CENTRAL

• PREES PLANO CON 70%RM

SI VAS HACER UNA SESION PARA GIMNASIO CON ENFOQUE EN HIPETROFIA DE BRAZO ELIGA CUAL ES LA RUTINA MAS EFECTIVA

• CURL DE BICEPS 5X15
  TRICEPS EN POLEA 5X15

  CURL PREDICADOR6X14
  PRESS FRANCES55X15

• PREES PLANO3X6
  PREES INCLINADO 6X10

  POLEA PECHO 6X12

• CARDIO 50 MINUTOS

• ENTRENAMIENTO BALISTICO

EN QUE CONSISTE EL PRINCIPIO DE LA SOBRECARGA PROGRESIVA

• CONSISTE EN GENERAR AUMENTO DE LA CARGAS DE ENTRENAMIENTO DE FORMA SEGURA Y PROGRESIVA PARA UNA MEJOR ADAPTACION FISIOLOGICA

• AUMENTAR EL PESO DE ENTRENAMIENTO TODOS LOS DIAS

• ENTRENAR SIEMPRE CON EL MISMO PORCENTAJE DE RM

• MANTENER EL MISMOPESO POR UN AÑO Y DESPUES SUBIRLE ALA CARGA

SEGUN LA GRAFICA PRESENTADA CUAL ES EL PRINCIPIO DE ENTRENAMIENTO QUE SE EVIDENCIA

• PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACION

• PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIZACION

• PRINCIPIO RECUPERACION

• PRINCIPIO ESPECIFIDAD

El cuerpo se adapta de una forma muy concreta a los aspectos que entrenas. En cada aspecto de las cualidades físicas hay que aplicar un entrenamiento específico Después hay una fase de resistencia en la que el cuerpo trata de sobreponerse. Y por último, llega el inevitable momento del agotamiento cuando no hay reposo en una actividad física prolongada. Este principio es el de :

Es el principio por el cual se debe tener en cuenta las condiciones físicas y fisiológicas de cada individuo para que de esa forma se pueda planificar un entrenamiento acorde a sus necesidades

• PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIZACION

• PRINCIPIO DE LA PLANIFICACION

• TEST DE INICIO

• PRINCIPIO DE LA UNIDAD DEL SUJETO

Teniendo en cuenta lo aprendido en clase ahora tendrás el siguiente problema y deberá planificar la mejor sesión acordé a los objetivos del paciente:

Paciente de 20 años que Juega Futbol es ectomorfo y no tiene mucha masa muscular tiene disponible 4 días ala semana para entrenar y su primordial objetivo es la hipertrofia muscular y reducción de tejido adiposo