Kecergasan Fizikal Quiz

Apakah definisi kecergasan fizikal menurut Corbin dan Lindsey (2006)?

• Kemampuan sistem tubuh untuk bergerak dengan cepat

• Kemampuan sistem tubuh untuk berkomunikasi dengan baik

• Kemampuan sistem tubuh untuk berfikir dengan jelas

• Kemampuan sistem tubuh untuk bekerja dengan efisien

Apakah komponen kecergasan berasaskan kesihatan?

• Kapasiti aerobik, daya tahan otot, kekuatan otot, dan kelenturan

• Kapasiti aerobik, daya tahan otot, kekuatan otot, fleksibiliti, dan komposisi badan

• Kekuatan otot, daya tahan mental, kelenturan, dan komposisi badan

• Kapasiti aerobik, kekuatan otot, daya tahan otot, dan komposisi badan

Apakah prinsip FITT dalam konteks kecergasan fizikal?

• Kekerapan, Tahap Intensiti, Masa, Tempoh

• Kekerapan, Tahanan, Masa, Jenis

• Kekuatan, Tahanan, Masa, Jenis

• Kekerapan, Tahap Intensiti, Masa, Jenis

Apakah maksud Intensiti dalam prinsip FITT?

• Tahap masa melakukan aktiviti fizikal

• Tahap kekerapan melakukan aktiviti fizikal

• Tahap kesukaran melakukan aktiviti fizikal

• Tahap jenis aktiviti fizikal

Apakah aktiviti yang dapat membantu meningkatkan kapasiti aerobik?

• Bermain badminton dan berlari

• Bermain golf dan berenang

• Bermain bola tampar dan berbasikal

• Berjoging dan senamrobik

Apakah faedah memiliki kelenturan yang baik?

• Mengurangkan risiko mendapat kecederaan

• Meningkatkan rasa sakit semasa beraktiviti

• Meningkatkan tekanan darah

• Meningkatkan risiko kecederaan

Apakah otot teras yang terdapat pada bahagian tengah badan?

• Pectoralis, latissimus dorsi, traps, dan rhomboids

• Hamstrings, glutes, calves, dan lats

• Biceps, triceps, quadriceps, dan deltoids

• Rectus abdominis, internal oblique, external oblique, transverse abdominis, erector spinae, dan multifidus

Apakah yang dimaksudkan dengan komposisi badan?

• Peratusan lemak dalam tubuh berbanding otot dan tulang

• Peratusan otot dalam tubuh berbanding lemak

• Peratusan air dalam tubuh berbanding otot

• Peratusan tulang dalam tubuh berbanding lemak

Apakah teknik mengira komposisi badan dengan menggunakan kaedah lipatan kulit?

• Dapatkan min tiga bacaan bagi lipatan kulit di bahagian sisi dalam gastroknemius

• Dapatkan min empat bacaan bagi lipatan kulit biceps

• Dapatkan min lima bacaan bagi lipatan kulit quadriceps

• Dapatkan min dua bacaan bagi lipatan kulit trisep

Apakah yang dimaksudkan dengan SEGAK dalam konteks kecergasan fizikal?

• Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan untuk Murid Sekolah Indonesia

• Standard Kecergasan Fizikal Antarabangsa untuk Murid Sekolah Malaysia

• Standard Kecergasan Fizikal Antarabangsa untuk Murid Sekolah Indonesia

• Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan untuk Murid Sekolah Malaysia