Tema 14 - Fundamentos del entrenamiento personal

Señale la respuesta incorrecta respecto a los objetivos de un entrenador personal

• Mejorar la calidad de vida y la condición física relacionada con a salud

• Mejora del rendimiento físico-deportivo

• Promover la práctica de un deporte específico

• Promover un cambio duradero en los hábitos de vida saludable

• Controlar y reducir los riesgos para la salud del sedentarismo e inactividad física

Señale la respuesta incorrecta respecto a la siguiente pregunta ¿Qué es un entrenador personal?

• Un profesional que, utilizando un enfoque global, evalúa, motiva, educa y entrena a clientes con respecto a sus necesidades de salud y forma física

• Un profesional que, utilizando un enfoque individual, evalúa, motiva, educa y entrena a clientes con respecto a sus necesidades de salud y forma física

• Un profesional que diseña programas de ejercicio seguros y efectivos, y brindan orientación para lograr los objetivos del cliente

• Un entrenador personal debe, dentro de su propia especialización, remitir a clientes a otros profesionales de la salud cuanod corresponde

¿Qué no debe hacer un entrenador?

• Programas de ejercicio

• Planes de alimentación y dietas

• Diagnosticar enfermedades

• No pueden trabajar con personas que no pueden hacer ejercicio de forma independiente

• Corregir técnicas de ejercicios específicos

Cuales son las poblaciones de interés de un entrenador personal

• Adultos mayores +70 años

  tercera edad +85 años

  Trabajadores en el entorno laboral

  Población infantil con soprepeso u obesidad

  Población adulta con enfermedades derivadas del sobrepeso, obesidad e inactividad física

  Opositores y personas enfocadas a conseguir objetivos físico-deportivos

• Adultos mayores +70 años

  tercera edad +85 años

  Trabajadores en el entorno laboral

  Población infantil con soprepeso.

  Población adulta con enfermedades derivadas del sobrepeso e inactividad física

  Opositores y personas enfocadas a conseguir objetivos físico-deportivos

• Adultos mayores +70 años

  tercera edad +85 años

  Trabajadores en el entorno laboral

  Población infantil con soprepeso u obesidad

  Población adulta con enfermedades derivadas del sobrepeso, obesidad e inactividad física

  Personas enfocadas a conseguir objetivos deportivos en una modalidad específica

• Adultos mayores +70 años

  tercera edad +85 años

  Trabajadores en el entorno laboral

  Población infantil con soprepeso

  Población adulta con enfermedades derivadas del sobrepeso e inactividad física

  Personas enfocadas a conseguir objetivos deportivos en una modalidad específica

Cuáles son las tareas del entrenador personal

• Gestionar un negocio

  Entrevistar a clientes potenciales

  Realizar pruebas o evaluaciones de condición física

  Obligar a los clientes a establecer objetivos realistas (SMART)

  prescribir programas de ejercicio

• Gestionar un negocio

  Entrevistar a clientes potenciales

  Realizar pruebas o evaluaciones de condición física

  Ayudar a los clientes a establecer objetivos realistas (SMART)

  Orientar para que el cliente elabore sus programas de ejercicio

• Gestionar un negocio

  Entrevistar a clientes potenciales

  Realizar pruebas o evaluaciones de condición física

  Ayudar a los clientes a establecer objetivos realistas (SMART)

  prescribir programas de ejercicio

• Entrevistar a clientes potenciales

  Realizar pruebas o evaluaciones de condición física

  Ayudar a los clientes a establecer objetivos realistas (SMART)

  prescribir programas de ejercicio

Qué significa los objetivos Smart

• Específicos

  Medibles

  Aleatorios

  Realistas

  A tiempo

• Sociables

  Medibles

  Realistas

  A tiempo

• Sociables

  Medibles

  Realizables

  A tiempo

• Específicos

  Medibles

  Alcanzables

  Realistas

  A tiempo

• Específicos

  Medibles

  Alcanzables

  Realizables

  A tiempo

Factores asociados con la adherencia al ejercicio

• Autoeficacia

  Motivación

  Confianza en uno mismo

  Barreras percibidas

  Autorregulación

• Apoyo social

  Entorno

  Esquemas propios

  Expectativa frente a resultado

  Duración e intensidad

• Tipo de actividad física

  Acontecimientos vitales importantes

  Adaptación del programa

• Volumen de la sesión

  Especificidad de la sesión

  Capacidad máxima del deportista

  Modelo de planificación del entrenamiento

Tipos de barreras frente al ejercicio

• Personales: Falta de tiempo, motivación, energía y otras

  Sociales

  Ambientales

• Personales: Falta de tiempo, motivación, energía y de conocimiento

  Sociales

  Ambientales

  Apoyo social

• Personales: Falta de tiempo, motivación, energía y otras

  Sociales

  Ambientales

  Apoyo social

• Personales: Falta de tiempo, motivación, energía, de conocimiento y otras.

  Sociales

  Ambientales

  Apoyo social

Técnicas de asesoramiento o coaching

• Escucha activa

  Empatía

  Desarrollar una sólida relación cliente-entrenador

  Utilizar el modelo 6 As de asesoramiento

  Atender la autoestima, autoconcepto y autoeficacia del cliente

• Escucha activa

  Empatía

  Desarrollar una sólida relación cliente-entrenador

  Utilizar el modelo 4 As de asesoramiento

  Atender la autoestima, autoconcepto y autoeficacia del cliente

• Escucha activa

  Empatía

  Desarrollar una sólida relación cliente-entrenador

  Utilizar el modelo 3 As de asesoramiento

  Atender la autoestima, autoconcepto y autoeficacia del cliente

• Escucha activa

  Empatía

  Desarrollar una sólida relación cliente-entrenador

  Utilizar el modelo 5 As de asesoramiento

  Atender la autoestima, autoconcepto y autoeficacia del cliente

Características generales de un programa de ejercicios

• Frecuencia

  Intensidad

  Tiempo

  Modo

  Volumen

  Progresión

• Frecuencia

  Intensidad

  Tiempo

  Tipo

  Volumen

  Progresión

• Frecuencia

  Intensidad

  Duración

  Modo

  Volumen

  Progresión

• Frecuencia

  Dificultad

  Duración

  Modo

  Volumen

  Progresión