Tema 9. La velocidad

Respecto a qué es la velocidad

• Es una capacidad y componente clave dentro del rendimiento físico-deportivo del ser humano

• La velocidad depende de la aceleración, la velocidad máxima y la capacidad de mantener una velocidad de desplazamiento

• Moverse rápidamente en línea recta o en diferentes direcciones es un componente clave del rendimiento

• Las habilidades dependen en gran parte de la fuerza muscular

¿Cuáles son las tres tareas de la velocidad?

• 1. 1. Mantener la velocidad máxima

  2. 2. Obtener la condición física para adaptarse y recuperarse de la carga de entrenamiento

  3. 3. Tener la capacidad de calentar y competir varias veces a alta intensidad en un lapso de tiempo corto

• 1. 1. Alcanzar la velocidad máxima lo antes posible

  2. 2. Obtener la condición física para adaptarse y recuperarse de la carga de entrenamiento

  3. 3. Tener la capacidad de calentar y competir varias veces a alta intensidad en un lapso de tiempo corto

• 1. 1. Mantener la velocidad máxima

  2. 2. Obtener la condición física y psicológica para adaptarse y recuperarse de la carga de entrenamiento

  3. 3. Tener la capacidad de calentar y competir varias veces a alta intensidad en un lapso de tiempo corto

• 1. 1. Alcanzar la velocidad máxima lo antes posible

  2. 2. Obtener la condición física para adaptarse y recuperarse de la carga de entrenamiento

  3. 3. Tener la capacidad de calentar y competir varias veces a alta intensidad en un lapso de tiempo corto

Qué representa el perfil fuerza-velocidad en esprines cortos

• El centro de masas de la raza negra está un 3% más alto que el de los lancos

• La raza negra tiene una ventaja de velocidad del 1,5% en carrera y los blancos tienen una ventaja de velocidad del 1,5% en natación

• El centro de masas de la raza negra está un 3% más bajo que el de los lancos

• La raza negra tiene una ventaja de velocidad del 1,8% en carrera y los blancos tienen una ventaja de velocidad del 1,8% en natación

Respecto a los sistemas de energía:

• Los tres sistemas de energía son el fosfágeno, glucolítico y oxidativo, siendo el fosfágeno el predominante en actividades de sprint

• Los tres sistemas de energía son el fosfágeno, glucolítico y oxidativo, siendo el fosfágeno y oxidativo los predominantes en actividades de sprint

• Los tres sistemas de energía son el fosfágeno, glucolítico y oxidativo, siendo el glucolítico y oxidativo los predominantes en actividades de sprint

• Los tres sistemas de energía son el fosfágeno, glucolítico y oxidativo, siendo el fosfágeno y glucolítico los predominantes en actividades de sprint

Selecciona la respuesta correcta

• El entrenamiento de esprines con una duración inferior a 6-7 segundos trabaja la potencia anaeróbica láctica

• El entrenamiento de esprines con una duración superior a 6-7 segundos trabaja la potencia anaeróbica láctica

• El entrenamiento de esprines con una duración inferior a 6-7 segundos trabaja la potencia anaeróbica aláctica

• El entrenamiento de esprines con una duración superior a 6-7 segundos trabaja la potencia anaeróbica aláctica

Como se clasifican los esprines dependiendo de la fase de interés

• Aceleración, velocidad máxima y resistencia a la velocidad

• Aceleración, velocidad máxima y velocidad resistencia

• Velocidad supramáxima, máxima y submáxima

• Fase general, específica o transitoria

Selecciona la respuesta incorrecta respecto a la aceleración:

• Se recomienda realizar esprines de 10 a 50 metros partiendo de parado desde bloques, agrupado o posición de tres puntos

• Las distancias varían según el nivel de rendimiento:

  Deportista de alto nivel

  Atleta joven y desentrenado aparentemente

  Atleta desentrenado

• La intensidad comienza al 90% en las semanas iniciales y progresa al 95% durante la preparación

• Consiste en series con esprines repetidos de 60-80 metros con 2 a 8 minutos de recuperación entre esprint y series

Selecciona la respuesta correcta en relación a la velocidad máxima

• Se trabaja con los sprines asistidos o flotantes, qué consiste en una zona de aceleración inicial y progresiva de entre 20 y 60 m que finaliza al alcanzar la velocidad máxima, para seguir de la zona de sprint flotante donde los atletas mantienen la velocidad máxima solo entre 10-30 metros

• Al alcanzar la mayor velocidad posible se continúa el esprint hasta que la velocidad disminuya

• Al alcanzar la mayor velocidad posible se continúa el esprint hasta que la velocidad baje entre un 2 y 15%

• Se trabaja con los sprines asistidos o flotantes, qué consiste en una zona de aceleración inicial y progresiva de entre 20 y 40 m que finaliza al alcanzar la velocidad máxima, para seguir de la zona de sprint flotante donde los atletas mantienen la velocidad máxima solo entre 15-30 metros

Selecciona la respuesta correcta en relación con el entrenamiento de la resistencia a la velocidad

• La intensidad comienza al 90% al principio y progresa hasta el 95 durante la fase de preparación, se trabaja con esprines de 10-50 metros con aproximadamente 2-8' de recuperación

• La intensidad comienza al 90% al principio y progresa hasta el 95 durante la fase de preparación, se trabaja con esprines de 60-80 metros con aproximadamente 2-7' de recuperación

• El volumen y la intensidad son factores inversamente proporcionales, por lo que la fase de preparación hay un volumen alto de baja intensidad y a medida que se llega a la fase competitiva se invierten los valores hasta alcanzar el esfuerzo máximo

• El volumen y la intensidad son factores directamente proporcionales, por lo que la fase de preparación hay una intensidad alta con bajo volumen y a medida que se llega a la fase competitiva se invierten los valores hasta alcanzar el esfuerzo máximo

Señale cuál de estas afirmaciones es correcta

• El objetivo es mejorar la capacidad de mantener la velocidad de sprint durante el mayor tiempo posible

• Se entrena mediante repeticiones que duran de 7 a 15 segundos con una intensidad del 95 al 100% con recuperación completa

• Se entrena mediante repeticiones que duran de 8 a 15 segundos con una intensidad del 95 al 100% con recuperación incompleta

• El objetivo es mejorar la capacidad de mantener la velocidad máxima de sprint durante el mayor tiempo posible