Examen de evaluacion buena alimentación

¿Qué es una alimentación saludable?

• Saltarse comidas regularmente
• Consumir solo alimentos procesados
• Comer solo alimentos altos en grasas saturadas y azúcares
• Una alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo, incluyendo una variedad de alimentos como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables, y evitando el exceso de azúcares, grasas saturadas y alimentos procesados.

¿Qué alimentos saludables debes comer?

• Alimentos fritos
• Frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y grasas saludables.
• Bebidas azucaradas
• Comida chatarra

¿Qué te aportan las frutas y verduras?

• Calcio y hierro
• Vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes
• Proteínas y grasas
• Azúcares y carbohidratos

¿Qué alimentos debemos comer con moderación?

• Alimentos integrales y lácteos bajos en grasa
• Frutas, verduras y legumbres
• Carnes magras y pescado
• Dulces, frituras, azúcares y alimentos procesados

¿Cómo podemos tener una alimentación saludable?

• Dependiendo únicamente de suplementos vitamínicos para obtener nutrientes
• Consumiendo solo alimentos altos en grasas saturadas y azúcares refinados
• Consumiendo una variedad de alimentos, incluyendo frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables, manteniéndose hidratado, limitando el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos, y controlando las porciones de comida.

• Saltando comidas y ayunando durante largos períodos de tiempo

¿Cuál es un ejemplo de una comida saludable?

• Pizza con extra queso y pepperoni
• Hamburguesa con papas fritas
• Pastel de chocolate con crema batida
• Ensalada con vegetales frescos, proteína magra y aderezo ligero