ม.1 การพัฒนาตนเองเจริญเติบโตสมวัย

1. 1.ข้อใดไม่ใช่เกณฑ์ที่ใช้ในการวิเคราะห์ภาวะการเจริญเติบโตของร่างกาย

• อายุ

• ส่วนสูง

• น้ำหนัก

• ความยาวของเส้นรอบเอว

ข้อใดเป็นสาเหตุของการมีน้ำหนักน้อยเกินเกณฑ์มาตรฐาน

• ไม่รับประทานผักสีเขียวสด

• เลือกรับประทานเฉพาะอาหารที่ชอบ

• ชอบรับประทานอาหารที่มีรสหวานจัด

• รับประทานอาหารฟาสต์ฟูดเป็นประจำ

ข้อใดไม่ใช่ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาตนเองให้เจริญเติบโตสมวัย

• การศึกษา

• อาหารและโภชนาการ 

• การพักผ่อนนอนหลับ

• การออกกำลังกาย

ข้อใดส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของวัยรุ่นมากที่สุด

• ขาดการตรวจสุขภาพประจำปี

• ขาดการออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• เครียดเพราะสอบตก

• การติดสารเสพติด

ข้อใดไม่ใช่สุขบัญญัติ 10 ประการ

• การดูแลรักษาร่างกาย และของใช้ให้สะอาด

• สร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว
  ให้อบอุ่น

• รับประทานข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับแป้งเป็นบางมื้อ

• ทําจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ

การมีน้ำหนักตามเกณฑ์อายุอยู่ในช่วงใดที่ควรเพิ่มมื้ออาหารว่างและออกกำลังกายมากขึ้น

• ตามเกณฑ์

• ค่อนข้างมาก

• ค่อนข้างน้อย

• มากเกินเกณฑ์

หากมีภาวะการเจริญเติบโตน้ำหนักตามเกณฑ์ส่วนสูงอยู่ในช่วงท้วม นักเรียนควรจะปฏิบัติตนอย่างไร

• อดอาหารมื้อเย็น

• นอนหลับพักผ่อนให้มากขึ้น

• ดื่มน้ำอัดลมแทนการดื่มน้ำเปล่าหลังอาหาร

• ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นและงดขนมขบเคี้ยว

การปฏิบัติตนตามข้อใดช่วยให้เจริญเติบโตสมวัย

• ออกกำลังกายอย่างหักโหม

• รับประทานอาหารครบ 5 หมู่

• ใช้เครื่องสำอางบำรุงผิวพรรณ

• สวมใส่เสื้อผ้าที่สวยงามทันสมัยอยู่เสมอ

ข้อใดไม่ใช่การปฏิบัติตนให้เจริญเติบโตสมวัย

• นอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง

• หลีกเลี่ยงจากการใช้สารเสพติดต่าง ๆ

• ตรวจสุขภาพของตนเอง 2 ปีต่อ 1 ครั้ง

• ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นประจำ

การมีร่างกายแข็งแรง เจริญเติบโตสมวัยจะเกิดผลอย่างไร

• สามารถเล่นกีฬาทุกชนิดได้อย่างเชี่ยวชาญ

• มีภูมิต้านทานโรค ไม่เจ็บป่วยง่าย

• ครอบครัวรักและภาคภูมิใจ

• มีผลการเรียนดีในทุกวิชา