Estar Aquí y Ahora

Zergatik da garrantzitsua une honetan kontzentratzea?

• Aurreko gertaerak gogoratzeko

• Mendeko kezkatu egiteko

• Une honetan egiten ari garen lanetan zentratzea, erabaki argiak hartzea eta bizitzako esperientziak gozatzeko

• Pentsamendu irekietan distraitu egiteko

Zer da kontzentrazioa hobetzeko eraginkorra den teknika bat?

• Telebista ikustea

• Musika garaia entzutea

• Meditazioa

• Kafea hartzea

Nola saihestuko dugu arreta galtzea?

• Gailu elektronikoak erabiliko ditugu

• Estudio ingurune lasaia sortzea, ordutegi zehatzak ezarri, kontzentrazio teknikak erabiltzea eta elektronikoak erabiltzea saihesteko.

• Leku zaratatsu batean ikastea

• Ordutegi zehatzak ez ezartzea

Zein papera du arnasa kontzentrazioan?

• Oxigenoa ematen dio burmuinean mantentzeko burua goiz eta fokatuta.

• Ez du eraginik kontzentrazioan

• Laguntzen du burua lasai egitean eta kontzentrazioa gutxitzean

• Distrakzioa eta fokua falta eragiten du

Zergatik da garrantzitsua ezagutza gabeeko estudio espazioa izatea?

• Estrésa eta anxietatea handitzeko

• Ikasgai materialari erabat zentratu ahal izateko, informazioa gogoratzeko eta produktibitatea handitzeko.

• Lagunekin sozializatzeko ikasten bitartean

• Distraktatzeko eta lasai egoteko

Zer onurak lortzen dira une honetan zentratzea praktikatzean?

• Onurak barne hartzen ditu estresaren murrizketa, produktibitatearen igoera, memoria eta fokua hobetzea, argitasun mentala eta erabaki zuzenagoak hartzea.

• Estresaren igoera

• Denbora galera

• Memoriaren kaltetzea

Nola entrenatu dezakegu gure burua une honetan zentratzea?

• Atentzio osoa edo mindfulness meditazioa praktikatuz.

• Telebista ikusten orduak igarotzen.

• Azterketa fisiko intentsua eginez.

• Kafeina kopuru handietan hartuz.

Zer eragina du teknologiak gure kontzentrazio gaitasunean?

• Teknologiak ez du inolako eraginik gure kontzentrazio gaitasunean

• Teknologiak bakarrik haurren kontzentrazioan eragiten du, ez helduenena

• Teknologiak gure kontzentrazio gaitasuna gutxitu dezake, eskaintzen dituen distrazioengatik

• Teknologiak hobetu dezake gure kontzentrazio gaitasuna

Zein da konzentrazioaren eta ikasketa-emaileen arteko erlazioa?

• Konzentrazio txikiagoak hobekuntza akademiko handiagoa ekarri egiten du.

• Ikasketa-emailea murrizten da konzentrazioarekin.

• Konzentrazio handiagoak ohiko hobekuntza akademikoarekin lotuta egoten da.

• Konzentrazioak ez du eragina ikasketa-emailean.

Zer estrategiak inplementatu daitezke egun osoan zehar kontzentrazioa mantentzeko?

• Eguneko ohiko loaldi luzeak hartzea

• Kafeina handi kopurua kontrolik gabe hartzea

• Zehazki ezarritako helburuak, ohiko atsedenak hartzeko, meditazioa edo mindfulness praktikatzea, ura hartzea, fisikoki ariketa egitea, eta distiratsuak saihestea.