PJOK Kelas 4

Apa nama olahraga yang menggunakan bola basket?

• Basketball

• Footbasket

• Ballhoop

• Netball

Sebutkan 3 gerakan pemanasan sebelum berolahraga!

• Push up, plank, sit up

• Peregangan, lari kecil di tempat, jumping jack

Bagaimana teknik dasar renang gaya bebas?

• Posisi tubuh lurus, kepala netral, gerakan tangan bergantian dengan gerakan kaki, pernapasan teratur.

• Posisi tubuh melengkung, kepala menoleh, gerakan tangan dan kaki tidak sinkron, pernapasan tidak diperhatikan

• Posisi tubuh miring, kepala menunduk, gerakan tangan tidak bergantian dengan gerakan kaki, pernapasan acak

• Posisi tubuh membungkuk, kepala menengadah, gerakan tangan dan kaki bersamaan, pernapasan tidak teratur

Berapa jumlah pemain dalam satu tim bola basket?

• 6

• 5

• 4

• 3

Mengapa penting melakukan pemanasan sebelum berolahraga?

• Pemanasan hanya membuang waktu

• Pemanasan dapat meningkatkan suhu tubuh, mempersiapkan otot dan sendi, serta mengurangi risiko cedera.

• Pemanasan dapat menyebabkan cedera

• Pemanasan tidak memiliki manfaat apapun

Apa manfaat teknik dasar renang yang baik?

• Meningkatkan kemampuan berlari di darat

• Mengurangi risiko kelelahan

• Meningkatkan kekuatan mental

• Meningkatkan kebugaran fisik, mengurangi risiko cedera, meningkatkan koordinasi tubuh, dan meningkatkan kemampuan bernafas di dalam air

Apa perbedaan antara dribbling dan passing dalam bola basket?

• Dribbling melibatkan pemain melempar bola ke rekan satu tim, sedangkan passing melibatkan pemain memantulkan bola ke lantai.

• Dribbling hanya dilakukan oleh pemain bertahan, sedangkan passing hanya dilakukan oleh pemain menyerang.

• Perbedaan utama antara dribbling dan passing dalam bola basket adalah cara bola dikontrol dan dipindahkan: dribbling melibatkan pemain memantulkan bola ke lantai sambil bergerak sendiri, sedangkan passing melibatkan pemain melempar bola ke rekan satu tim tanpa harus memantulkan bola ke lantai.

• Dribbling dan passing sama-sama melibatkan pemain memantulkan bola ke lantai.

Sebutkan 2 gerakan pemanasan yang melibatkan stretching!

• Back bend

• Leg lift

• Neck roll

• Toe touch, Arm circles

Apakah teknik dasar renang gaya punggung?

• Gerakan kaki seperti berenang gaya bebas

• Posisi tubuh datar, gerakan kaki seperti mengayuh sepeda, gerakan tangan bergantian seperti memutar roda, pernapasan dengan kepala di atas air

• Posisi tubuh tegak lurus

• Pernapasan dengan kepala di bawah air

Bagaimana cara melakukan tembakan dalam permainan bola basket?

• Berdiri dengan punggung menghadap ke keranjang

• Melompat tanpa menekuk lutut

• Melempar bola tanpa meluruskan siku

• Langkah-langkah untuk melakukan tembakan dalam permainan bola basket adalah: 1. Pastikan posisi kaki sejajar dengan bahu dan menghadap ke arah keranjang. 2. Tekuk lutut dan dorong dari kaki belakang untuk melompat ke atas. 3. Angkat bola ke atas kepala dengan tangan yang dominan. 4. Luruskan siku dan jari-jari tangan saat melempar bola ke arah keranjang. 5. Fokus pada target dan lepaskan bola dengan gerakan pergelangan tangan yang halus. 6. Ikuti melalui dengan gerakan tangan yang terkontrol. 7. Perhatikan posisi bola saat melempar untuk menyesuaikan kekuatan dan arah tembakan.