ESTAFET 4 X 400 METER

Apa yang dimaksud dengan lari estafet?

• Lari maraton

• Lari jarak jauh

• lari jarak menegah

• Lari dimana sekelompok pelari berturut-turut berlari sejauh jarak tertentu dan menyerahkan tongkat estafet kepada pelari berikutnya.

Berapa jumlah orang dalam satu tim estafet lari?

• 4

• 3

• 5

• 6

Berapakah jarak penukaran tongkat estafet kepada penerima?

• 10 Meter

• 20 meter

• 30 meter.

• 40 meter

Bagaimana cara menentukan urutan lari dalam estafet?

• Menentukan urutan lari dalam estafet berdasarkan nomor giliran yang telah ditetapkan sebelumnya.

• Menentukan urutan lari dalam estafet berdasarkan hasil lemparan koin

• Menentukan urutan lari dalam estafet berdasarkan jumlah makanan yang dimakan sebelum perlombaan

• Menentukan urutan lari dalam estafet berdasarkan tinggi badan atlet

Start apa saja yang digunakan dalam estafet lari?

• Medium start,long strat

• Start jongkok,start melayang

• Start pendek, short star

• Long start, start jongkok

Apa yang harus dilakukan pelari saat menerima tongkat estafet?

• Menyentuh tongkat estafet dengan tangan yang sama

• Menerima tongkat estafet dengan tangan bersilangan

• Menerima tongkat estafet dengan kaki

• Melempar tongkat estafet ke belakang

Berapa panjang lintasan yang harus di tempuh untuk setiap pelari dalam perlombaan estafet...

• 2 x 100 m

• 4 x 400 m

• 2 x 400 m

• 3x 400 m

berikut ini lintasan dalm lari estafet di tunjukkan oleh gambar...

• 
• 

Bagaimana cara menghindari kesalahan dalam estafet lari?

• Tidak fokus pada penukaran tongkat

• Mengabaikan zona penukaran

• Tidak melakukan latihan koordinasi

• Fokus pada penukaran tongkat dengan tepat, latihan koordinasi dan sinkronisasi, perhatikan zona penukaran.

Berikut ini teknik non visual estafet adalah?

• 
• 
• 
•