evidencia de conocimiento

¿Cuál es el principal objetivo de la fase de calentamiento antes de una actividad física?

• • Aumentar la masa muscular

• • Reducir el riesgo de lesiones

• • Aumentar la flexibilidad de los ligamentos

• • Mejorar la resistencia cardiovascular

La hidratación durante el ejercicio debe limitarse únicamente a agua para evitar el exceso de líquidos.

• verdadero

• Falso

¿Cuál es el nombre del compuesto con fórmula H₂O?

• • Ácido clorhídrico

• • Metano

• • Agua

• • Etanol

La técnica de visualización puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo al permitir al atleta imaginar el éxito y las técnicas correctas.

• • Verdadero

• • Falso

La técnica de relajación progresiva puede ser útil para reducir el estrés y la ansiedad en atletas.

• Verdadero

• • Falso

• • Solo es efectiva para el estrés físico, no mental

• • Solo es útil antes de competiciones importantes

¿Cuál es la principal función de los estiramientos antes de hacer ejercicio?

• • Mejorar la fuerza muscular

• • Prevenir calambres

• • Aumentar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones

• • Incrementar la resistencia cardiovascular

¿Cuál es la importancia de la respiración adecuada durante la actividad física?

• • Evitar la fatiga muscular

• • Mejorar la concentración y el rendimiento

• • Reducir la frecuencia cardíaca

• • Aumentar la presión arterial

¿Qué nutrientes son esenciales para una buena recuperación después del ejercicio?

• • Proteínas y grasas

• • Vitaminas y minerales

• • Carbohidratos y agua

• • Fibra y antioxidantes