Soal Penjaskes Semester 2 SD Kelas 3

Sebutkan 3 jenis olahraga yang dilakukan di air!

• Memanjat tebing

• Berlari

• Renang, Selancar, Polo air

• Bersepeda

Apa manfaat melakukan peregangan sebelum berolahraga?

• Meningkatkan fleksibilitas otot, mengurangi risiko cedera, dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik.

• Meningkatkan kekuatan otot

• Mempercepat detoksifikasi tubuh

• Menurunkan tekanan darah

Bagaimana cara yang benar untuk melakukan lari di tempat?

• Berdiri tegak, angkat lutut bergantian, gerakkan lengan, atur ritme pernapasan, latihan teratur

• Berlari dengan mata tertutup

• Berlari dengan mengangkat tangan ke atas

• Melakukan lari sambil memegang ponsel

Sebutkan 5 jenis olahraga yang dilakukan di lapangan!

• Bulu tangkis

• Sepak bola, Rugby, Kriket, Tenis, Lapangan golf

• Softball

• Hoki lapangan

Apa yang dimaksud dengan istirahat aktif?

• Istirahat aktif adalah duduk diam tanpa melakukan apapun selama berjam-jam

• Istirahat aktif adalah istirahat yang melibatkan gerakan ringan atau aktivitas fisik yang tidak terlalu intens, seperti berjalan-jalan atau melakukan stretching.

• Istirahat aktif adalah berbaring di tempat tidur tanpa bergerak sama sekali

• Istirahat aktif adalah tidur sepanjang hari tanpa melakukan aktivitas fisik

Mengapa penting untuk minum air putih saat berolahraga?

• Minum air putih saat berolahraga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi.

• Dehidrasi saat berolahraga tidak berpengaruh pada performa tubuh

• Minum minuman bersoda saat berolahraga lebih baik daripada air putih

• Minum air putih saat berolahraga tidak memiliki manfaat kesehatan

Apa yang harus dilakukan jika terjadi cedera ringan saat berolahraga?

• Mengoleskan minyak kayu putih

• Melanjutkan olahraga dengan intensitas tinggi

• Istirahat, kompres dengan es, dan mengangkat bagian tubuh yang cedera.

• Minum air hangat

Sebutkan 3 jenis olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan!

• Sepak Bola, Bulu Tangkis, Bersepeda

• Renang, Yoga, Badminton

Bagaimana cara yang benar untuk melakukan peregangan setelah berolahraga?

• Peregangan yang benar dilakukan perlahan-lahan pada otot yang sudah dipanaskan, tahan selama 15-30 detik, ulangi beberapa kali, hindari melompat-lompat, dan jangan menahan napas.

• Melakukan peregangan dengan gerakan melompat-lompat

• Tahan napas saat melakukan peregangan

• Peregangan dilakukan dengan cepat tanpa memperhatikan otot yang dipanaskan

Apa yang dimaksud dengan koordinasi dalam olahraga?

• Koordinasi dalam olahraga adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan yang tidak terkoordinasi.

• Koordinasi dalam olahraga adalah kemampuan tubuh untuk bergerak secara acak.

• Koordinasi dalam olahraga adalah kemampuan tubuh untuk tidak bergerak sama sekali.

• Koordinasi dalam olahraga adalah kemampuan tubuh untuk mengoordinasikan gerakan fisik dengan tepat dan efisien.