阻力小考2

以阻力運動改變肌肉力量的生理適應不包含下列何者？

• 促進骨骼肌肌纖維的肥大（hypertrophy）

• 增加骨骼肌肌纖維的增生

• 提高肌蛋白（myoglobin）含氧能力

• 提高骨骼肌粒線體密度

有關阻力運動，下列敘述何者正確?

• 可增加微血管的密度

• 可減少去脂體重

• 可減少基礎代謝率

• 可預防或延緩骨質疏鬆

對於8歲一般發展的兒童，依據美國衛生和公眾服務部2011年公告有關孩童及青少年身體活動指引，下列何者正確？

• 每天需有30分鐘的身體活動（如跑步）

• 每天需有達激烈程度以上的有氧運動（如游泳）

• 每週至少需有1天的高阻力肌力訓練（如仰臥起坐、伏地挺身）

• 每週至少需有3天的骨骼強化訓練（如跳繩）

下列何者並非阻力訓練後的新陳代謝及酵素適應效果？

• 肌活動酵素增加

• 粒腺體減少

• 肌紅素儲存增加

• 提升 ATP 的儲存量

關於阻力運動所引起的肌肉痠痛，下列何者錯誤？

• 急性肌肉痠痛在運動當時或運動後立即發生

• 急性肌肉痠痛可能是因為乳酸堆積所造成

• 遲發性肌肉痠痛（DOMS）約在運動後12～24小時開始

• 運動後約12小時若仍有大量的乳酸堆積在肌肉與血液中，始可能引起遲發性肌肉痠痛（DOMS）

假如一位選手他的仰臥推撐的1RM最大肌力為100公斤，其10RM的負荷可預估約為?

• 60公斤

• 50公斤

• 90公斤

• 75公斤

有關離心收縮與向心收縮的比較，下列何者正確？

• 在抵抗相同的負荷下，離心收縮徵召的運動單元比向心收縮少

• 肌肉最大離心收縮比向心收縮產生的力量小

• 離心收縮比向心收縮消耗較多氧氣

• 在最大負荷下，慢速離心運動產生的張力較向心運動小 

下列何者是訓練肌⼒時,增加訓練強度的⽅式?

• 給的阻⼒由 6 RM 增⾄ 12 RM

• 等速肌⼒訓練時,增加收縮 之每秒⾓速度

• 等⻑肌⼒訓練時,增加收縮秒數

• 由多關節動作到專⼼訓練單⼀關節

阻力運動對骨質疏鬆的預防效果是什麼？

• 可預防或延緩運動區域的骨質疏鬆

• 無法影響骨質疏鬆

• 加速骨質疏鬆的發展

• 可預防或延緩全身的骨質疏鬆

關於開放式與閉鏈式運動間的特徵比較，下列敘述何者錯誤？

• 一般開放式運動採無承重姿勢，閉鏈式運動則採承重姿勢

• 開放式運動產生的肌肉活化較閉鏈式運動小

• 開放式運動之遠端肢體可自由移動，閉鏈式運動之遠端肢體則維持固定

• 開放式運動屬單一關節動作，閉鏈式運動會與鄰近關節相關聯