Quiz sobre Plan de Alimentación y Entrenamiento

¿Cuál es la recomendación sobre la primera comida del día?

• Realizarla máximo una hora después de levantarte

• Realizarla máximo dos horas después de levantarte

• Realizarla máximo tres horas después de levantarte

• No se especifica un tiempo máximo

¿Qué se recomienda hacer con las verduras en las comidas fuertes?

• No se especifica

• Agregar las de tu preferencia

• Agregar jícama y papa

• No agregar verduras

¿Qué tipo de cocción se recomienda para los alimentos?

• Freírlos

• Cocerlos a la plancha o al vapor

• Hornearlos

• No se especifica un tipo de cocción

¿Cuántos litros de agua se recomienda tomar al día?

• 3-3.5 litros

• 2.5-3 litros

• 1-1.5 litros

• 2-2.5 litros

¿Cuántas comidas libres a la semana se pueden hacer?

• Dos comidas

• No se pueden hacer comidas libres

• Una comida

• Tres comidas

¿Qué músculos se trabajan en el DÍA 1 del plan de entrenamiento?

• Cuádriceps

• Bíceps y tríceps

• Femoral y glúteo

• Espalda y hombros

¿Cuál es el ejercicio de abdomen recomendado en el DÍA 1?

• Crunch en polea y cuerda

• Elevación de piernas colgada

• Crunch en el piso

• Elevación de piernas lado a lado

¿Qué músculos se trabajan en el DÍA 2 del plan de entrenamiento?

• Femoral y glúteo

• Espalda y hombros

• Cuádriceps

• Bíceps y tríceps

¿Cuál es el ejercicio de abdomen recomendado en el DÍA 2?

• Elevación de piernas lado a lado

• Crunch en el piso

• Elevación de piernas colgada

• Crunch en polea y cuerda

¿Qué músculos se trabajan en el DÍA 3 del plan de entrenamiento?

• Espalda y hombros

• Femoral y glúteo

• Cuádriceps

• Bíceps y tríceps