Cas pràctic: Ciclisme de carretera

Durant una cursa de ciclisme de carretera de diverses hores, que es decideix en un esprint de 10 segons, quin és el substrat energètic principal utilitzat en els primers moments d'aquest esprint?

• Àcids grassos

• Glucosa

• Fosfocreatina

• Aminoàcids

Quina via metabòlica predomina en els primers minuts d'una pujada prolongada a intensitat elevada en ciclisme de carretera?

• Via de la glucolisi

• Via de la lipolisi oxidativa

• Via dels fosfats

• Via oxidativa d'àcids grassos

Durant la major part d'una cursa de ciclisme de carretera, mentre es roda tranquilament dins del pilot, quin substrat energètic predomina en el cos?

• Glucogen muscular

• Àcids grassos

• Lactat

• Fosfocreatina

Quin paper juga el glucogen muscular durant els esforços d'alta intensitat en ciclisme de carretera?

• S'utilitza només en els primers minuts de la cursa

• S'utilitza principalment quan es roda ràpid i pujades intenses

• És la principal font d'energia durant la tota l'etapa

• No té un paper significatiu

Quin macronutrient és més eficient per proporcionar energia en una cursa de llarga durada en ciclisme de carretera?

• Proteïnes

• Hidrats de carboni

• Greixos

• Aminoàcids

Com afecta la depleció de glucogen al rendiment en les últimes etapes d'una cursa de ciclisme de carretera?

• Disminueix la capacitat de realitzar esforços d'alta intensitat

• Augmenta la capacitat d'oxidar àcids grassos

• Millora la capacitat de recuperació entre esprints

• Augmenta l'ús d'aminoàcids com a font d'energia

Quin paper juga el lactat en el rendiment en una etapa d'alta muntanya de ciclisme de carretera?

• Produeix fatiga muscular

• Es reutilitza com a substrat al mitocondri sempre que sigui possible

• Es reutilitza transformant-se en glucogen muscular

• No té cap paper significatiu

Quin suplement és més útil per mantenir els nivells d'energia durant una cursa llarga de ciclisme de carretera?

• Suplements de creatina

• Hidrats de carboni d'absorció ràpida

• Proteïnes d'absorció ràpida

• Àcids grassos de cadena llarga

Quina és la principal font d'energia utilitzada en un atac sostingut en un port d'alta muntanya

• Àcids grassos

• Glucogen muscular

• Fosfocreatina

• Glucosa disponible a la sang

Com impacta el consum d'hidrats de carboni durant una cursa llarga de ciclisme de carretera en el rendiment?

• • Augmenta la capacitat d'utilitzar àcids grassos com a font d'energia

  
  

• Millora la reposició de fosfocreatina

• Manté els nivells de glucogen, millorant els esforços d'alta intensitat

• Disminueix l'acumulació de lactat durant la cursa