Teste de Metodologia do Desporto

Quais são alguns dos benefícios associados à melhoria da Flexibilidade?

• Maior eficácia em condições motoras que envolvem um ciclo muscular de alongamento-encurtamento.

• Maior eficácia em movimentos que requerem maior amplitude.

• Maior amplitude de encurtamento, logo maior capacidade de produção de força.

• Todas as opções estão corretas.

Quais são os critérios que permitem definir e caracterizar os diferentes tipos de flexibilidade?

• Existência ou não de movimento - Flexibilidade estática ou dinâmica; Origem do movimento - Flexibilidade ativa e passiva.

• Existência ou não de movimento - Flexibilidade estática ou dinâmica; Origem do movimento - Flexibilidade ativa e passiva; Localização - Flexibilidade geral ou específica.

• Todas as opções estão incorretas!

• Existência ou não de movimento - Flexibilidade estática ou dinâmica.

Para além de fatores musculares, osteoarticulares e neuromusculares, que outros fatores condicionam a flexibilidade?

• Temperatura muscular e fadiga.

• Idade, sexo, peso, hora do dia, temperatura muscular, fadiga e estados emotivos.

• Idade, sexo, hora do dia, temperatura muscular, fadiga e estados emotivos.

• Sexo e idade.

Quais são os métodos de treino da flexibilidade?

• Dinâmicos e super-estáticos.

• Estáticos e dinâmicos.

• Todas as opções estão incorretas.

• Estáticos e rápidos.

Sempre que a força desenvolvida permite vencer a resistência levando ao encurtamento muscular e aproximar das inserções, estamos a falar de que tipo de ações musculares?

• Excêntricas.

• Concêntricas com um certo grau de excentricidade.

• Isométricas.

• Concêntricas.

O tipo de fibras existentes no músculo têm implicações na força produzida. O que podemos dizer relativamente às fibras tipo II?

• Estão preparadas para contrações lentas e fracas.

• Estão preparadas para contrações rápidas e vigorosas

• Estão preparadas para contrações rápidas e fracas.

• Todas as opções estão incorretas.

Se o objetivo do treino da força for a hipertrofia muscular, como deve ser a dinâmica da carga utilizada?

• Todas as opções estão corretas.

• Carga aproximada 65 a 85% da 1RM

• Induzir a fadiga através do encurtamento dos intervalos de repouso.

• Conduzir a uma grande depleção energética (esgotamento das reservas energéticas).

Se no treino de força forem utilizadas cargas muito elevadas que estimulem unidades motoras com fibras do tipo II, reduzido número de repetições (1 a 5), repouso entre 3 e 5 minutos e máxima velocidade possível de execução, qual é o objetivo?

• Aumentar a produção de força ou força explosiva através do aumento da capacidade de ativação nervosa.

• Aumentar a produção de resistência de força.

• Todas as afirmações estão incorretas!

• Diminuir a produção de força.

Quais são as vantagens do treino em circuito?

• Podem ser mobilizados diferentes grupos musculares e é motivador.

• Permite enquadrar um numeroso grupo de atletas e é de fácil organização.

• Todas as opções estão corretas.

• Facilidade no controlo da carga e da sobrecarga de treino.

Quando falamos de resistência, devemos ter em conta as fontes possíveis de energia para assegurar o trabalho muscular. Quais são essas fontes?

• ATP, ATP-PC, Glicólise e Metabolismo Resistente.

• Glicólise e Metabolismo Aeróbio.

• ATP, ATP-PC, Glicólise e Metabolismo Aeróbio.

• ATP e ATP-PC.