SUMATIF TENGAH SEMESTER

Mengapa teknik start yang tepat sangat penting dalam lari jarak pendek?

• A. Karena dapat mempercepat laju pelari

• B. Karena hanya menunjukkan gaya pelari

• C. Karena memengaruhi kecepatan pada fase awal

• D. Karena meningkatkan stamina pelari

Jika seorang pelari mengalami cedera saat berlatih lari jarak pendek, langkah pertama yang harus dilakukan adalah:

• A. Melanjutkan latihan dengan pelan

• B. Istirahat dan memberi es pada area yang cedera

• C. Berlari lebih cepat untuk mengabaikan rasa sakit

• D. Mengabaikan dan terus berlatih

Salah satu alasan mengapa pelari harus memperhatikan pola pernapasan adalah:

• A. Untuk menjaga penampilan saat berlari

• B. Untuk memastikan otot mendapatkan cukup oksigen

• C. Agar tidak terlalu lelah

• D. Untuk mempercepat proses pendinginan

Ketika berlatih lari jarak pendek, pelari perlu mengetahui jenis permukaan lintasan. Mengapa permukaan lintasan berpengaruh pada performa pelari?

• A. Permukaan yang berbeda mempengaruhi kecepatan angin

• B. Permukaan yang keras dapat mengurangi ketahanan pelari

• C. Jenis permukaan dapat memengaruhi daya cengkeram sepatu dan kecepatan

• D. Permukaan hanya mempengaruhi penampilan

Apa yang akan terjadi jika seorang pelari tidak melakukan pemanasan sebelum berlomba?

• A. Pelari akan berlari lebih cepat

• B. Pelari berisiko mengalami cedera otot atau kram

• C. Pelari akan merasa lebih bersemangat

• D. Tidak ada pengaruhnya

Bagaimana cara yang tepat untuk meningkatkan kecepatan lari seorang pelari?

• A. Dengan berlari lebih lambat setiap hari

• B. Dengan melakukan latihan interval dan sprint

• C. Dengan mengurangi waktu istirahat

• D. Dengan berlari di permukaan yang tidak rata

Apa yang harus diperhatikan pelari saat memilih sepatu lari?

• A. Warna sepatu

• B. Jenis permukaan yang akan dilalui

• C. Harga sepatu

• D. Merek sepatu

Seberapa pentingnya hidrasi bagi pelari sebelum dan selama perlombaan?

• A. Sangat penting untuk menjaga performa dan mencegah dehidrasi

• B. Tidak penting sama sekali

• C. Hanya penting setelah perlombaan selesai

• D. Hanya penting bagi pelari pemula

Bagaimana pengaruh teknik start yang buruk terhadap hasil akhir perlombaan lari jarak pendek?

• A. Dapat menyebabkan pelari kehilangan waktu berharga

• B. Tidak ada pengaruh sama sekali

• C. Hanya berpengaruh pada penampilan

• D. Dapat meningkatkan kecepatan pelari

Seberapa pentingnya peran pelatih dalam meningkatkan performa pelari jarak pendek?

• A. Sangat penting untuk memberikan bimbingan dan strategi

• B. Tidak penting, pelari bisa berlatih sendiri

• C. Hanya penting untuk pelari pemula

• D. Penting hanya saat perlombaan