PJOK 9 S2 HAL 013 PA 1

Perhatikan tahapan berikut!

(1) Ayunkan tangan satu per satu ke samping, pada saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper.

(2) Gerakan dilakukan 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4 ketukan.

(3) Berdiri dengan badan tegak kaki kiri melangkah, dan kedua lengan lurus ke depan, dan pandangan lurus ke depan.

(4) Badan dengan posisi berdiri tegak dengan kedua lengan lurus ke depan, dan pandangan ke depan.

Tahapan melakukan gerak ayunan satu lengan dari depan ke samping yang tepat adalah

• (1)–(2)–(4)–(3)

• (2)–(4)–(3)–(1)

• (3)–(1)–(2)–(4)

• (4)–(3)–(1)–(2)

Perhatikan tahapan berikut!

(1) Gerakan tangan kiri ke bawah dan memutar ke kanan menuju tangan satunya.

(2) Bediri dengan sikap tegak.

(3) Gerakan ini diikuti gerak pemindahan badan ke kanan.

(4) Rentangkan ke dua tangan di samping badan.

(5) Kembali keposisi semula.

Tahapan melakukan gerak ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badan yang tepat adalah

• (1)–(3)–(5)–(2)–(4)

• (2)–(4)–(1)–(3)–(5)

• (3)–(5)–(2)–(4)–(1)

• (4)–(1)–(3)–(5)–(2)

Gambar di atas merupakan gerak langkah kaki

• ke depan dan ke samping

• ke kanan dan ke kiri

• depan dan belakang

• samping dan belakang

Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah

• kekuatan tubuh

• koordinasi gerak

• kelenturan tubuh

• ketetapan gerak

Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk

• menambah semangat gerakan

• memvariasikan gerakan

• memvariasikan langkah

• menambah gaya

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah

• melemaskan otot dan sendi

• menguatkan tulang

• keseimbangan gerakan

• meningkatkan percaya diri

Gambar di atas merupakan gerakan

• mengayun kaki ke depan

• mengayun kaki ke belakang

• mengayun kaki ke samping

• mengayun kaki ke depan dan belakang

Gambar di atas merupakan tahap melakukan gerak

• mengangkat kaki ke atas

• mengangkat kaki ke belakang

• mengangkat kaki kiri ke atas

• mengangkat kaki ke depan dan belakang

Gerakan pada gambar di atas disebut dengan gerak

• mengayunkan lengan

• memutar lengan

• mendorong lengan

• menarik lengan

Gambar di atas merupakan gerak melakukan

• menjulurkan kaki ke depan

• menjulurkan kaki ke belakang

• menjulurkan kaki ke samping

• menjulurkan kaki ke depan dan belakang