PJOK 9 S2 HAL 032 PA 2

Latihan push up terutama bermanfaat untuk melatih otot-otot berikut ini, kecuali ....

• otot dada

• otot bahu

• otot trisep

• otot tungkai

Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot punggung dan memperbaiki postur tubuh adalah ....

• sit up

• push up

• back lift

• leg squat

Latihan yang menggunakan barbel dan bertujuan untuk melatih otot bahu adalah ...

• sit up

• shoulders press

• lari cepat 50 meter

• leg squat

Latihan yang fokus untuk melatih kecepatan bergerak yaitu ...

• push up

• back lift

• lari cepat 50 meter

• leg squat

Latihan yang dilakukan dengan cara menekuk lutut dan turun setengah jongkok adalah ....

• push up

• back lift

• shoulders press

• leg squat

Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah .…

• tinju

• softball

• bola voli

• sepak bola

Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …

• endurance

• strength

• power

• stretching

Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah ….

• kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama

• kemampuan mengubah posisi dan arah gerak secepat mungkin

• daya ledak yang baik

• kemampuan bergerak yang cepat

Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah ….

• berdiri tegak

• pencernaan yang baik

• kejernihan pikiran

• ketahanan paru jantung

Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan … oleh tubuh.

• karbohidrat

• vitamin

• oksigen

• lemak