PJOK 9 S2 HAL 022

Apa saja komponen utama kebugaran fisik yang terkait dengan kesehatan?

• Kekuatan mental, kecepatan, daya tahan otot, dan keseimbangan.
• Kesehatan mental, kebugaran sosial, dan diet seimbang.
• Kekuatan tulang, daya tahan fisik, dan kebugaran emosional.
• kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan aerobik, dan fleksibilitas.

Mengapa fleksibilitas penting dalam kebugaran fisik?

• Fleksibilitas penting untuk mencegah cedera dan menjaga rentang gerak sendi dalam aktivitas sehari hari.

• Fleksibilitas hanya penting untuk atlet profesional.
• Fleksibilitas tidak berpengaruh pada kebugaran fisik.
• Fleksibilitas dapat menyebabkan cedera jika dilakukan berlebihan.

Apa yang dimaksud dengan daya tahan aerobik dan bagaimana cara meningkatkannya?

• Daya tahan aerobik tidak dapat ditingkatkan melalui olahraga.
• Daya tahan aerobik adalah kemampuan sistem kardiovaskular dan paru-paru untuk menyuplai oksigen selama aktivitas fisik; dapat ditingkatkan dengan olahraga seperti lari atau bersepeda secara teratur.

• Latihan beban adalah cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan aerobik.
• Daya tahan aerobik hanya berkaitan dengan kekuatan otot.

Bagaimana peran komponen keterampilan dalam kebugaran fisik?

• Komponen keterampilan seperti koordinasi dan kelincahan, membantu tubuh melakukan gerakan dengan cepat, presisi, dan efisien.

• Komponen keterampilan mengurangi risiko cedera saat berolahraga.
• Keterampilan hanya penting untuk atlet profesional.
• Komponen keterampilan tidak berpengaruh pada kebugaran fisik.

Mengapa keseimbangan diperlukan dalam aktivitas fisik?

• Keseimbangan diperlukan untuk menjaga postur stabil saat bergerak atau dalam posisi diam, mengurangi risiko jatuh dan cedera.

• Keseimbangan hanya diperlukan saat berlari.
• Keseimbangan tidak berpengaruh pada performa fisik.
• Keseimbangan hanya penting untuk olahraga tim.