El ejercicio físico

¿Qué es el ejercicio físico?

• Solo actividades deportivas

• Cualquier tipo de actividad física

• Movimientos corporales planificados

• Movimientos corporales aleatorios

¿Cuál es uno de los beneficios del ejercicio físico?

• Aumenta el estrés

• Mejora la calidad de vida

• Disminuye la autoestima

• Aumenta la obesidad

¿Qué factor de riesgo se considera el segundo más importante para enfermedades cardiovasculares?

• La hipertensión

• El sedentarismo

• El tabaquismo

• La obesidad

¿Cuánto tiempo deben dedicar los niños y jóvenes de 5 a 17 años a la actividad física diaria?

• 120 minutos

• 30 minutos

• 60 minutos

• 90 minutos

¿Qué tipo de ejercicio se considera aeróbico?

• Saltar la cuerda

• Correr

• Levantamiento de pesas

• Hacer abdominales

¿Cuál es un beneficio psicológico del ejercicio físico?

• Aumento de la ansiedad

• Disminución de la energía

• Mejora de la autoestima

• Aumento de la depresión

¿Qué se recomienda para los adultos de 18 a 64 años en cuanto a actividad física?

• 75 minutos semanales de actividad ligera

• 150 minutos semanales de actividad moderada

• Ninguna actividad física

• 60 minutos diarios de actividad intensa

¿Qué tipo de ejercicio se realiza a alta intensidad y corta duración?

• Ejercicio de resistencia

• Ejercicio de flexibilidad

• Ejercicio anaeróbico

• Ejercicio aeróbico

¿Qué neurotransmisores se liberan durante la actividad física?

• Adrenalina y cortisol

• Serotonina y dopamina

• Insulina y glucosa

• Ninguno

¿Qué se debe hacer antes de comenzar un entrenamiento anaeróbico?

• Descansar

• Realizar un calentamiento aeróbico

• Comer una gran comida

• Hacer estiramientos solo