quiz kelompok 2 8f

nama gerakan pada gambar diatas adalah...

• back lift

• bench press

• squat

• push up

1.Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu

2.Pastikan dada menghadap ke depan dan otot core terkunci

3. Turunkan badan dengan mendorong bokong ke bawah seperti akan duduk

4.Jaga mata dan dada tetap menghadap ke depan

5. Buat paha sejajar dengan bokong atau lebih rendah

6. Untuk menjaga keseimbangan, tangan bisa berada di depan dada atau lurus ke depan

7.Angkat kembali tubuh ke posisi semula ciri-ciri diatas merupakan ciri-ciri dari gerakan...

• lunges

• squat thrust

• squat

• squat jump

metode latihan yang menggabungkan intensitas tinggi dan rendah dengan waktu istirahat yang singkat merupakan latihan...

• interval

• HIIT

• fartlek

• speed training

nama gerakan pada gambar di atas adalah

• supine toe

• one leg lift

• touching toe

• leg lifting

nama gerakan pada gambar diatas adalah mountain climber

• true

• false

nama gerakan pada gambar diatas adala bicycle lift

• true

• false

1.Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat

2.Pegang ujung tali dengan kedua tangan di belakang tubuh

3.Ayunkan tali ke atas kepala, ke depan, ke bawah, dan kembali ke belakang

4.Saat tali akan mengenai kaki, lompatlah dengan melangkahi tali

5.Buka kaki selebar bahu saat melompat

6.Mendarat ke lantai dengan posisi kaki kembali rapat gambar dibawah yang sesuai dengan langkah langkah diatas adalah...

• 
• 
• 
• 

gerakan dibawah ini yang melatih otot kaki adalah... (multiple correct answer)

• chest press

• harvard step

• naik turun tangga

• push up

kegiatan bersepeda melatih stamina, otor paha dan otot kaki

• true

• false

kegiatan lari/jalan yang melatih stamina disebut jogging

• true

• false