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Roberta Palhano
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1.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
45 sec • 1 pt
Quanto tempo antes do treino é ideal consumir uma refeição completa para garantir uma boa digestão e energia?
30 a 45 minutos antes
10 a 15 minutos antes
2 a 3 horas antes
Não é necessário comer antes do treino
2.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
45 sec • 1 pt
Quais alimentos são os mais indicados para uma refeição leve antes do treino?
Frutas com mel
Macarrão com carne
Frango com batata doce
Castanhas
3.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
45 sec • 1 pt
O que é essencial consumir no pós treino para auxiliar na recuperação muscular?
Água
Proteínas e carboidratos
Apenas carboidratos
Gorduras e fibras
4.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
45 sec • 1 pt
Qual é o tempo ideal para se alimentar após o treino, aproveitando a janela anabólica?
Logo após o treino
1 a 2 horas após o treino
30 minutos após o treino
3 a 4 horas após o treino
5.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
1 min • 1 pt
Por que é importante repor líquidos e eletrólitos após o treino?
Para manter a saciedade
Para hidratar o corpo e substituir os eletrólitos perdidos no suor
Para reduzir o cansaço
Para substituir a necessidade de carboidratos
6.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Qual a principal fonte de energia durante o treino?
Gorduras
Fibras
Proteínas
Carboidratos
7.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Qual é uma boa opção de bebida para hidratação antes do treino?
Sucos artificiais
Refrigerantes
Água
Café
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