Prinsip Gerak Lari Jarak Pendek pjok kls 10 pkt b

Apa yang dimaksud dengan lari jarak pendek?

• Lari jarak pendek adalah perlombaan lari dengan jarak singkat, biasanya 60 hingga 400 meter.

• Lari jarak pendek adalah perlombaan lari yang berlangsung lebih dari 400 meter.

• Lari jarak pendek adalah jenis lari yang dilakukan di lintasan panjang.

• Lari jarak pendek adalah lari maraton dengan jarak lebih dari 5 km.

Sebutkan contoh cabang olahraga yang termasuk lari jarak pendek!

• Lari estafet

• Lari 100 meter

• Lari maraton

• Lari 400 meter

Apa saja teknik dasar yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek?

• Teknik dasar yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah start, postur tubuh, teknik pernapasan, langkah, dan penggunaan lengan.

• Berlatih di permukaan yang tidak rata

• Menggunakan sepatu berat

• Teknik berlari mundur

Jelaskan pentingnya pemanasan sebelum lari jarak pendek!

• Pemanasan dapat menyebabkan kelelahan sebelum berlari.

• Pemanasan hanya diperlukan untuk lari jarak jauh.

• Pemanasan tidak berpengaruh pada kecepatan lari.

• Pemanasan sebelum lari jarak pendek penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan performa.

Sebutkan faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan lari!

• Jumlah air yang diminum

• Faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan lari antara lain kondisi fisik, teknik lari, jenis sepatu, permukaan lintasan, cuaca, dan faktor psikologis.

• Jenis makanan yang dikonsumsi

• Waktu tidur malam

Start yang baik sangat penting untuk (a)   dalam lari jarak pendek.

• Start hanya penting untuk lari jara
• Start tidak berpengaruh pada kecepa
• Start yang baik sangat penting untu
• Start yang buruk dapat meningkatkan

Jelaskan teknik pernapasan yang baik saat lari!

• Pernapasan melalui hidung dan mulut, ritme seimbang, pernapasan diafragma.

• Menghindari pernapasan diafragma

• Pernapasan hanya melalui hidung

• Pernapasan cepat tanpa ritme

Fase akselerasi adalah tahap peningkatan kecepatan setelah start dalam lari. Namun, (a)  

• Fase akselerasi adalah saat pelari
• Fase akselerasi terjadi saat pelari
• Fase akselerasi adalah tahap penuru
• Fase akselerasi adalah tahap pening

Beberapa jenis perlombaan lari jarak pendek adalah (a)   .

• 800 meter
• relay race
• 100 meter, 200 meter, 400 meter
• marathon

Apa yang harus diperhatikan dalam pemilihan sepatu lari?

• Pilih sepatu berdasarkan merek terkenal

• Perhatikan ukuran, jenis alas, penyerapan guncangan, dukungan lengkungan, bahan, dan berat sepatu.

• Perhatikan warna dan desain sepatu

• Fokus pada harga sepatu yang murah