Quiz tentang Latihan dan Periodisasi

Apa tujuan utama dari fase kompetisi dalam latihan?

• Meningkatkan kebugaran fisik

• Mengurangi stres atlet

• Mempertahankan kemampuan spesifik cabang olahraga

• Meningkatkan teknik dasar

Apa yang dimaksud dengan fase konversi dalam periodisasi?

• Fase pemeliharaan

• Fase peningkatan kekuatan

• Fase istirahat

• Fase pra-kompetisi

Metode latihan mana yang termasuk dalam fase konversi?

• Isotonic method

• Aerobic method

• Flexibility method

• Endurance method

Apa yang harus dipertahankan selama fase konversi?

• Maksimum strength

• Kebugaran aerobik

• Kekuatan otot

• Keseimbangan

Berapa banyak set yang disarankan dalam metode isotonic?

• 1-2 set

• 7-8 set

• 3-6 set

• 5-10 set

Apa tujuan dari fase pemeliharaan dalam program latihan?

• Meningkatkan intensitas latihan

• Mempertahankan standar fisiologis

• Mengurangi volume latihan

• Meningkatkan daya tahan

Apa yang dimaksud dengan tapering?

• Mengubah jenis latihan

• Menambah frekuensi latihan

• Mengurangi beban latihan sebelum pertandingan

• Meningkatkan volume latihan

Berapa lama durasi tapering yang disarankan?

• 8-14 hari

• 3-4 minggu

• 2-3 bulan

• 1-2 hari

Apa yang harus dilakukan atlet selama fase istirahat?

• Meningkatkan intensitas latihan

• Menghilangkan kelelahan

• Mengurangi waktu istirahat

• Meningkatkan frekuensi latihan

Apa yang menjadi fokus utama dalam latihan daya tahan khusus?

• Keseimbangan

• Kecepatan

• Kebugaran aerobik

• Kekuatan otot