PAS GANJIL PJOK KELAS 8

NAMA :

Fase Lepas Landas (Take Off) Lompat Jauh Setelah melakukan dua långkah terakhir, berikutnya seorang atlet akan memasuki fase lepas landas. Salah satu kaki akan tetap di permukaan tanah untuk menopang badan dan melakukan tolakan. Hasilnya, gerakan ini akan membuat tubuh mampu mencapai ketinggian tertentu agar bisa terbang lebih lama dan lebih jauh saat berada di udara.

Pastikan kaki menapak rata pada tanah untuk meraih tolakan yang optimal. Melompat dengan tumit akan menghasilkan efek pengereman dan mengurangi momentum, sedangkan melompat dengan jari kaki akan membuat tubuh tidak stabil dan mengurangi jarak yang pelompat tempuh. Perhatikan pernyataan berikut!

(1) Fase lepas landas dilakukan dengan dua kaki bersamaan.

(2) Kaki terkuat menjadi tumpuan utama pada gerak take off.

(3) Gerak tolakan menjadi hal penting dalam lompat jauh.

(4) Melompat dengan jari kaki akan membuat tubuh tidak stabil.

Pernyataan yang salah terdapat pada soal nomor ...

• (1)

• (2) dan (3)

• (3) dan (4)

• (4)

Fase Lepas Landas (Take Off) Lompat Jauh Setelah melakukan dua långkah terakhir, berikutnya seorang atlet akan memasuki fase lepas landas. Salah satu kaki akan tetap di permukaan tanah untuk menopang badan dan melakukan tolakan. Hasilnya, gerakan ini akan membuat tubuh mampu mencapai ketinggian tertentu agar bisa terbang lebih lama dan lebih jauh saat berada di udara.

Pastikan kaki menapak rata pada tanah untuk meraih tolakan yang optimal. Melompat dengan tumit akan menghasilkan efek pengereman dan mengurangi momentum, sedangkan melompat dengan jari kaki akan membuat tubuh tidak stabil dan mengurangi jarak yang pelompat tempuh. Perhatikan pernyataan berikut!

(1) Tolakan dilakukan dengan satu kaki terkuat.

(2) Kaki menapak rata pada tanah untuk meraih tolakan yang optimal.

(3) Tolakan dilakukan dengan kaki kiri.

(4) Tolakan dilakukan dengan bebas baik satu kaki maupun dua kaki.

Pernyataan yang tepat terletak pada nomor …

• (1) dan (2)

• (2) dan (3)

• (3) dan (4)

• (1) dan (4)

Perhatikan gerakan-gerakan berikut!

(1) Pegang bola dengan kedua tangan, ditahan ke depan dada dan ujung jari kedua tangan.

(2) Posisikan ibu jari di belakang bola dengan tangan dan ujung jari menyebar ke arah sisi bola.

(3) Posisikan siku dekat dengan tubuh.

(4) Letakkan kaki pada posisi triple threat dengan tumpuan berat badan pada kaki yang belakang.

(5) Pindahkan berat badan ke depan saat melangkah untuk mengoper bola.

(6) Luruskan lengan dan putar ibu jari ke bawah sehingga tangan lurus pada saat melakukan tolakan, akhiri dengan sentakan pergelangan tangan.

(7) Pandangkan mata ke arah bola yang dilempar dan arah bola lurus ke depan.

Gerakan di atas adalah ciri-ciri dari melakukan …

• chest pass

• under pass

• passing

• back pack

Perhatikan gambar berikut!

Gambar di atas merupakan gerak dalam permainan bola basket yaitu ...

• melempar setinggi dada

• melempar melalui atas kepala

• melempar memantul

• melempar ke atas

Perhatikan beberapa gerakan berikut!

(1) Melempar bola.

(2) Passing atas.

(3) Menendang bola.

(4) Menangkap bola.

Berdasarkan beberapa gerakan di atas yang termasuk gerak pada permainan bola basket ditunjukkan oleh nomor ...

• (1) dan (3)

• (1) dan (4)

• (2) dan (3)

• (2) dan (4)

Macam-Macam Gaya dalam Lompat Jauh

Gaya lompat jauh merujuk pada gerakan yang dilakukan seorang atlet selama fase melayang setelah lepas landas dari papan. Sejumlah gaya tersebut, seperti gaya jongkok (float style), gaya menggantung (hang style), dan gaya berjalan di udara (walking in the air style) memiliki karakteristik tersendiri seperti berikut ini.

1. Gaya jongkok (float style)

Gaya lompat jauh paling mendasar yang umumnya dilakukan pemula. Gerakan ini melibatkan posisi pelompat yang segera mengangkat kaki ke posisi menyentuh tangan kaki setelah lepas landas, mirip seperti saat sedang berjongkok.

2. Gaya menggantung (hang style)

Gaya lompat jauh ini melibatkan peregangan tubuh untuk membuat pelompat selama mungkin berada di udara. Rentangkan kedua lengan dan kaki seperti menggantungkan tubuh untuk mencapai jarak maksimal. Pertahankan hingga ketinggian tertentu, lalu geser kaki ke depan untuk bersiap mendarat.

3. Gaya berjalan di udara (walking in the air style)

Gaya lompat jauh paling kompleks dan membutuhkan banyak gerakan saat berada di udara. Pelompat akan memutar lengan dan kaki selama melayang untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mendapatkan jarak lompatan terjauh.

 

6. Perhatikan pernyataan berikut!

(1) Belakang.

(2) Hang style.

(3) Walking in the air style.

(4) Backstyle.

Pernyataan yang menunjukkan jenis gaya lompat jauh adalah ...

• (1), (2), dan (3)

• (2) dan (3)

• (1) dan (4)

• (4) saja

Macam-Macam Gaya dalam Lompat Jauh

Gaya lompat jauh merujuk pada gerakan yang dilakukan seorang atlet selama fase melayang setelah lepas landas dari papan. Sejumlah gaya tersebut, seperti gaya jongkok (float style), gaya menggantung (hang style), dan gaya berjalan di udara (walking in the air style) memiliki karakteristik tersendiri seperti berikut ini.

1. Gaya jongkok (float style)

Gaya lompat jauh paling mendasar yang umumnya dilakukan pemula. Gerakan ini melibatkan posisi pelompat yang segera mengangkat kaki ke posisi menyentuh tangan kaki setelah lepas landas, mirip seperti saat sedang berjongkok.

2. Gaya menggantung (hang style)

Gaya lompat jauh ini melibatkan peregangan tubuh untuk membuat pelompat selama mungkin berada di udara. Rentangkan kedua lengan dan kaki seperti menggantungkan tubuh untuk mencapai jarak maksimal. Pertahankan hingga ketinggian tertentu, lalu geser kaki ke depan untuk bersiap mendarat.

3. Gaya berjalan di udara (walking in the air style)

Gaya lompat jauh paling kompleks dan membutuhkan banyak gerakan saat berada di udara. Pelompat akan memutar lengan dan kaki selama melayang untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mendapatkan jarak lompatan terjauh.

Gaya yang paling dasar pada lompat jauh adalah ...

• jongkok

• menggantung

• berjalan di udara

• kayang

Macam-Macam Gaya dalam Lompat Jauh

Gaya lompat jauh merujuk pada gerakan yang dilakukan seorang atlet selama fase melayang setelah lepas landas dari papan. Sejumlah gaya tersebut, seperti gaya jongkok (float style), gaya menggantung (hang style), dan gaya berjalan di udara (walking in the air style) memiliki karakteristik tersendiri seperti berikut ini.

1. Gaya jongkok (float style)

Gaya lompat jauh paling mendasar yang umumnya dilakukan pemula. Gerakan ini melibatkan posisi pelompat yang segera mengangkat kaki ke posisi menyentuh tangan kaki setelah lepas landas, mirip seperti saat sedang berjongkok.

2. Gaya menggantung (hang style)

Gaya lompat jauh ini melibatkan peregangan tubuh untuk membuat pelompat selama mungkin berada di udara. Rentangkan kedua lengan dan kaki seperti menggantungkan tubuh untuk mencapai jarak maksimal. Pertahankan hingga ketinggian tertentu, lalu geser kaki ke depan untuk bersiap mendarat.

3. Gaya berjalan di udara (walking in the air style)

Gaya lompat jauh paling kompleks dan membutuhkan banyak gerakan saat berada di udara. Pelompat akan memutar lengan dan kaki selama melayang untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mendapatkan jarak lompatan terjauh.

Perhatikan beberapa pernyataan berikut!

(1) Float style adalah gaya lompat jauh seperti orang jongkok.

(2) Kedua lengan direntangan ke atas saat gaya jongkok.

(3) Gaya lompat jauh yang paling rumit adalah gaya jongkok.

(4) Gaya jongkok posisi lutut menempel pada tubuh.

Pernyataan di atas yang tepat ditunjukkan oleh nomor ....

• (1) dan (2)

• (1) dan (4)

• (1) dan (3)

• (2) dan (4)

Perhatikan gambar berikut!

Gerakan yang dilakukan pada gambar di atas adalah ...

• lay up

• melempar bola

• menembak dengan satu tangan

• menangkap bola