SENAM LANTAI KELAS X

Apa yang dimaksud dengan senam lantai ?

• Senam yang dilakukan di atas air

• Senam yang menggunakan alat berat

• Senam yang dilakukan di atas matras

• Senam yang dilakukan dengan iringan musik

Sikap awal dalam gerakan guling depan adalah...

• Berdiri tegak dengan kedua tangan di pinggang

• Jongkok dengan tangan di lantai

• Tidur terlentang dengan kaki lurus

• Berdiri dengan satu kaki diangkat

Gerakan senam lantai yang melibatkan posisi tubuh terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan disebut...

• Kayang

• Handstand

• Guling depan

• Sikap lilin

Gerakan kayang bermanfaat untuk melatih...

• Kekuatan kaki

• Kelenturan tubuh

• Kecepatan gerak

• Ketahanan pernapasan

Matras digunakan dalam senam lantai untuk..

• Membuat gerakan lebih cepat

• Melindungi tubuh dari cedera

• Mempermudah keseimbangan

• Menambah berat badan

Dalam gerakan guling belakang, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras saat berguling adalah...

• Kepala

• Tangan

• Punggung

• Lutut

Sikap awal saat akan melakukan gerakan kayang dari posisi berdiri adalah...

• Berbaring dengan tangan di samping badan

• Berdiri tegak, kedua tangan ke atas

• Jongkok dengan kedua tangan di lantai

• Tidur telentang dengan lutut ditekuk

Sikap lilin melibatkan tumpuan pada bagian tubuh, yaitu...

• Tangan dan bahu

• Kepala dan bahu

• Punggung dan tangan

• Pinggul dan tangan

Berikut ini adalah alat yang digunakan untuk membantu keselamatan saat melakukan senam lantai, kecuali...

• Matras

• Tiang gantung

• Dinding

• Balok kayu

Berikut ini adalah salah satu gerakan dalam senam lantai yang bertujuan untuk melatih kelenturan punggung, yaitu...

• Guling depan

• Sikap lilin

• Kayang

• Handstand