X - PSAS PJOK 2024/2025

Latihan olahraga seperti pada gambar di samping berguna untuk melenturkan otot … .

• punggung

• kaki

• tangan

• perut

• kepala

Latihan pada gambar di samping disebut … .

• up down

• push up

• sit up

• mencium tanah

• back up

Latihan olahraga pada gambar di samping disebut … .

• tunduk kepala

• mencium lutut

• push up

• sit up

• back up

Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….

• Physiological fitness

• Fitness

• Physical endurance

• Physical fitness

• Push - Up

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

• Ketegangan otot

• Cidera olahraga

• Pingsan akibat olahraga

• Gangguan kesehatan

• Keram otot

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

• olahraga secara teratur

• menjaga kebersihan

• menjaga keindahan

• menjaga kesegaran

• menjaga kekutan

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

• kecepatan

• kelincahan

• kekuatan

• daya ledak

• daya gerak

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

• kekuatan

• keseimbangan

• daya tahan

• kekompakan

• kecepatan

olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah

• lompat jauh

• tinju

• berkuda

• sepak bola

• lompat tinggi

untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan

• squat rush

• berlari zig zag

• berlari kencang 200m

• berlari 2,4km

• squat jump