Gizi Seimbang

Apa itu Kalori?

• Satuan energi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas

• Zat gizi yang diperoleh dari makanan

• Sumber energi utama

• Makanan yang mengandung vitamin

Kebutuhan Kalori Harian berbeda-beda berdasarkan?

• Usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan

• Hanya usia dan jenis kelamin

• Hanya aktivitas fisik

• Hanya kondisi kesehatan

Sebutkan contoh sumber energi utama!

• Nasi, roti, kentang, ubi

• Daging, ikan, telur

• Sayuran hijau, buah-buahan

• Alpukat, minyak zaitun

Apa yang dilakukan vitamin dan mineral?

• Menjaga fungsi tubuh tetap optimal

• Menyediakan energi cadangan

• Membantu metabolisme

• Membangun jaringan tubuh

Rekomendasi konsumsi air per hari?

• 8-10 gelas air per hari

• 5-7 gelas air per hari

• 10-12 gelas air per hari

• 3-4 gelas air per hari

Apa pengaruh positif asupan karbohidrat kompleks terhadap kesehatan mental?

• Mendukung produksi serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati.

• Membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

• Mendukung fungsi otak yang sehat dan mengurangi risiko gangguan mental.

Sebutkan dua pengaruh negatif pola makan buruk!

• Kekurangan nutrisi dapat memicu gangguan konsentrasi dan kelelahan.

• Konsumsi berlebih makanan cepat saji terkait dengan risiko depresi dan kecemasan.

Apa saja tips pola makan sehat dan gizi seimbang?

• Variasikan jenis makanan.

• Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.

• Perbanyak konsumsi sayur dan buah.

• Makan dalam porsi seimbang.

• Minum air yang cukup.

Sebutkan sumber karbohidrat dari tabel perhitungan kalori!

• Nasi putih

• Ayam panggang

• Tumis bayam

• Buah pisang

• Air putih

Apa kesimpulan dari pentingnya nutrisi dan kalori harian?

• Nutrisi dan kalori harian yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

• Pola makan yang seimbang dan variatif dapat meningkatkan konsentrasi, energi, dan suasana hati.

• Membiasakan hidup sehat dapat dimulai dengan memahami konsep gizi seimbang dan menerapkannya setiap hari.