Plato del Bien Comer y Buena Alimentación

¿Cuáles son los grupos de alimentos que forman el Plato del Bien Comer?

• Alimentos procesados
• Bebidas azucaradas
• Verduras y frutas, Cereales y tubérculos, Leguminosas y alimentos de origen animal.
• Dulces y postres

¿Qué porcentaje del plato debe estar ocupado por verduras y frutas?

• 100%
• 50%
• 75%
• 25%

¿Qué alimentos pertenecen al grupo de proteínas?

• Verduras
• Carne, pescado, huevos, legumbres, nueces, productos lácteos.
• Frutas
• Cereales

¿Cuál es la función principal de los carbohidratos en la dieta?

• Regular el metabolismo

• Construir músculo

• Aumentar la masa ósea

• Proporcionar energía

¿Qué bebida es recomendada para mantenerse hidratado?

• Bebidas energéticas

• Agua

• Refrescos

• Jugos azucarados

¿Por qué es importante incluir alimentos de todos los grupos en cada comida?

• Para evitar la monotonía en la dieta.
• Para reducir el costo de las comidas.
• Es importante para asegurar una dieta equilibrada y obtener todos los nutrientes necesarios.
• Para aumentar la cantidad de calorías consumidas.

¿Qué tipo de alimentos deberíamos limitar para mantener una alimentación equilibrada?

• Carnes magras y pescados
• Frutas y verduras frescas
• Alimentos altos en azúcares, grasas saturadas y ultraprocesados.
• Alimentos ricos en fibra

Si comemos más alimentos fritos y procesados, ¿qué podría pasar a largo plazo?

• Mejora de la salud cardiovascular.
• Aumento de la energía y vitalidad.
• Aumento del riesgo de enfermedades crónicas como obesidad y diabetes.
• Reducción del riesgo de enfermedades infecciosas.

¿Cómo nos ayudan las proteínas?

• Ayudan a nuestro cuerpo a digerir la comida

• Ayudan a absorber el azúcar en la sangre

• Las proteínas no tienen ninguna función en el cuerpo.
• Ayudan a formar y reparar los músculos

¿Qué efecto tiene el consumo excesivo de azúcares en la salud?

• No tiene ningún efecto en la salud.

• Aumenta el riesgo de obesidad y diabetes.

• Mejora la salud dental.

• Aumenta la energía a corto plazo.