Senam Lantai untuk Kelas 3 dan 4

Apa yang dimaksud dengan guling kedepan?

• Guling kedepan adalah teknik menendang bola.

• Guling kedepan adalah gerakan melompat ke belakang.

• Guling kedepan adalah gerakan akrobatik menggulingkan tubuh ke depan.

• Guling kedepan adalah gerakan berdiri di atas tangan.

Sebutkan langkah-langkah melakukan guling kedepan!

• Berdiri tegak, melompat, berputar, dan mendarat.

• Langkah-langkah melakukan guling kedepan adalah berdiri tegak, jongkok, tempelkan leher di dada, dorong tubuh, gulung badan dan akhiri dengan posisi duduk atau berdiri.

• Jongkok, dorong tubuh ke belakang, gulung badan, dan berdiri.

• Berdiri, meluncur, berguling ke samping, dan akhiri dengan berdiri.

Apa saja manfaat dari sikap lilin?

• Melatih keseimbangan tubuh

• Menumbuhkan rasa takut kepada orang lain

• Mendorong sikap egois

• Mengajarkan nilai kebohongan

Sebutkan kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan guling kedepan!

• Tidak melompat saat guling

• Mendarat dengan kaki terlebih dahulu

• Tidak menekuk leher, tidak mendorong dengan tangan, dan posisi tubuh yang salah saat mendarat.

• Menggunakan tangan untuk mendorong tubuh ke atas

Bagaimana cara melakukan latihan sikap lilin?

• Berbaring tengkurap dengan kaki diangkat ke atas.

• Latihan sikap lilin dilakukan dengan berbaring telentang, mengangkat kaki dan pinggul, serta menjaga tubuh dalam posisi lurus.

• Berdiri tegak dengan tangan di samping tubuh.

• Duduk bersila dan memutar tubuh ke kiri.

Mengapa penting menjaga kesehatan saat berolahraga?

• Menjaga kesehatan saat berolahraga penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan kebugaran tubuh.

• Menjaga kesehatan saat berolahraga tidak berpengaruh pada kebugaran.

• Olahraga tidak perlu memperhatikan kesehatan.

• Kesehatan hanya penting saat istirahat, bukan saat berolahraga.

Apa pengertian dari senam lantai?

• Senam lantai adalah jenis tari tradisional Indonesia.

• Senam lantai dilakukan di kolam renang dengan air.

• Senam lantai adalah olahraga yang hanya melibatkan alat berat.

• Senam lantai adalah cabang olahraga senam yang dilakukan di atas matras dengan berbagai gerakan.

Sebutkan dua manfaat guling kedepan bagi tubuh!

• Meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot inti.

• Meningkatkan keseimbangan mental

• Mengurangi berat badan secara instan

• Meningkatkan daya tahan jantung

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan guling kedepan?

• Posisi kepala, punggung, dan kaki yang benar.

• Mengabaikan pernapasan saat guling.

• Melakukan guling tanpa pemanasan.

• Posisi tangan yang salah.

Sebutkan satu kesalahan yang harus dihindari saat melakukan sikap lilin!

• Melakukan gerakan cepat saat berlatih.

• Tidak menjaga keseimbangan tubuh.

• Tidak memperhatikan pernapasan.

• Menggunakan otot leher secara berlebihan.