Unit 8. Kecergasan Fizikal Tingkatan 2

Apakah definisi kecergasan fizikal?

• Kecergasan fizikal tidak mempengaruhi kesihatan mental.

• Kecergasan fizikal hanya berkaitan dengan kekuatan otot.

• Kecergasan fizikal adalah tentang diet yang seimbang.

• Kecergasan fizikal adalah kemampuan untuk melakukan aktiviti fizikal dengan berkesan.

Sebutkan dua komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan.

• Daya tahan mental, kecepatan

• Kekuatan tulang, fleksibiliti

• Keseimbangan, kelenturan

• Daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot

Apa itu daya tahan otot?

• Daya tahan otot adalah kekuatan maksimum yang dapat dihasilkan otot dalam satu kontraksi.

• Daya tahan otot adalah waktu yang dibutuhkan otot untuk pulih setelah berolahraga.

• Daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk bertahan dalam melakukan aktivitas fisik secara berulang tanpa cepat lelah.

• Daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk tumbuh lebih besar dan kuat.

Berikan contoh latihan yang dapat meningkatkan daya tahan otot.

• running a marathon

• swimming for relaxation

• Contoh latihan: squat, push-up, lunges.

• yoga for flexibility

Mengapa latihan daya tahan otot penting untuk atlet?

• Latihan daya tahan otot hanya untuk pemula.

• Latihan daya tahan otot tidak berpengaruh pada kekuatan.

• Latihan daya tahan otot meningkatkan risiko cedera.

• Latihan daya tahan otot meningkatkan performa dan mengurangi risiko cedera.

Apakah manfaat melakukan latihan kecergasan fizikal?

• Mengurangkan kekuatan otot

• Meningkatkan risiko penyakit kronik

• Manfaat latihan kecergasan fizikal termasuk meningkatkan kesihatan jantung, menguatkan otot, dan mengurangkan risiko penyakit.

• Memburukkan kesihatan mental

Sebutkan satu contoh aktiviti harian yang boleh dilakukan dengan lebih efisien melalui latihan kecergasan.

• Membaca buku dengan lebih cepat.

• Mengangkat barang dengan lebih mudah dan cepat.

• Bermain permainan video dengan lebih baik.

• Menonton televisyen tanpa gangguan.

Apakah perbezaan antara kecergasan fizikal berdasarkan perlakuan motor dan kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan?

• Kecergasan fizikal berdasarkan perlakuan motor fokus pada kemahiran motor, manakala kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan fokus pada kesihatan umum.

• Kecergasan fizikal berdasarkan perlakuan motor lebih penting untuk kesihatan mental.

• Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan hanya melibatkan latihan kekuatan.

• Kecergasan fizikal berdasarkan perlakuan motor tidak memerlukan latihan berterusan.

Bagaimana kapasiti aerobik mempengaruhi kecergasan fizikal?

• Kapasiti aerobik mengurangkan stamina dan kekuatan.

• Kapasiti aerobik tidak mempunyai kesan terhadap kecergasan fizikal.

• Kapasiti aerobik hanya penting untuk atlet profesional.

• Kapasiti aerobik meningkatkan daya tahan dan keupayaan fizikal.

Apa itu kelenturan dan mengapa ia penting dalam kecergasan fizikal?

• Kelenturan adalah kekuatan otot untuk mengangkat berat.

• Kelenturan tidak mempengaruhi prestasi sukan.

• Kelenturan hanya penting untuk penampilan fizikal.

• Kelenturan adalah kemampuan otot dan sendi untuk bergerak dengan bebas, penting untuk prestasi sukan dan mengurangkan risiko kecederaan.