PAS GANJIL KELAS 4

Lani bersama teman temannya pada hari sabtu melaksanakan senam berirama, ada beberapa gerakan yang mereka lakukan secara berkelompok antara lain mengayun tangan, menekuk siku dan menggelangkan kepala, kegiatan saat itu sungguh menyenangkan, gerakan yang dilakukan Lani bersama temannya termasuk gerakan

• Gerakan pemanasan

• Gerakan lokomotor

• Gerakan non lokomotor

• Gerakan bermain

Aktivitas berlari mempunyai banyak variasi yang dapat dilakukan apalagi jika dengan menggunakan alat, hal tersebut dapat menambah motivisi dalam belajar, berikut ini yang merupakan contoh gerakan variasi dalam berlari yang benar adalah

• Gerak berlari zigzag dilanjutkan dengan melakukan gerakan melompat

• Gerak berlari dengan berbagai kecepatan dilanjutkan melakukan gerakan menangkap bola

• Gerak berjalan setelah mendengar lari sempritan kemudian berlari melewati cones/rintangan

• Melakukan gerakan berlari dilanjutkan dengan gerakan menendang bola

Perhatikan gerakan di samping

Sikap awal beridiri tegak pandangan kedepan dengan posisi kaki rapat, selanjutnya melakukan gerakan berdiri 1 kaki sambil melakukan gerakan mengankat 1 tangan sejajar dengan bahu dan pandangan kedepan, lanjutan gerakan berdiri menyerupai burung bangau yang benar adalah

• Gerak rerdiri dengan satu kaki sambil mengepalkan tangan pandangan kedepan

• Gerak beridiri dengan satu kaki dengan badan yang tegak sambil menirukan suara burung bangau

• Gerakan memegang tangan pandangan kedepan

• Gerakan memegang kaki dengan posisi badan tegak sambil menjaga keseimbangan

Pada hari kami kelas 4 A/B akan melakukan aktivitas olahraga, namun mereka bingung jenis permainan lokomotor yang menarik yang bisa dimainkan bersama teman, sebagai teman yang baik, anda akan mengusulkan permainan ?

• Permainan bola berantai

• Permainan lari bolak balik memindahkan benda

• Permainan mengayun tangan

• Permainan lompat ditempat

Permainan bola kasti memerlukan beberapa keterampilan bermain seperti keterampilan menangkap dan melempar bola, saat melakukan gerakan melempar, Bola karet yang dilempar oleh Dede tidak sampaik ke sasaran yang dibuat oleh guru, maka yang harus dilakukan Dede adalah

• Memindahkan sasaran lempar dengan jarak yang lebih dekat

• Meminta Dede untuk maju lebih dekat dengan sasaran lempar

• Dede melatih kekuatan otot tangan dan melakukan akurasi lemparan

• Mengganti bola yang lebih ringan seperti bola plastik

Perhatikan gerakan berikut ini

Hari ini Dina akan melakukan gerakan sikap kapal terbang bersama Neno, setelah melakukan pemanasan keduanya mencoba gerakan tersebut secara bergantian sambil memperbaiki gerakan yang masih kurang sempurna, akan tetapi saat melakukan gerakan membungkuk sambil merentangkan tangan, salah satu kaki tidak berdiri dengan baik dan akhirnya terjatuh, hal tersebut di sebabakn oleh

• Keseimbangan badan yang masih harus dilatih

• Dina dan Neno tidak sarapan pagi sehingga lemas

• Gerakan tangan yang tidak sejajar

• Gerakan badan yang kurang dibungkukkan

Berikut ini beberapa latihan yang bisa melatih keseimbangan tubuh

• Gerakan burung bangau, gerakan sikap kapa terbang dan berjalan di atas garis lurus

• Gerakan berlari, memutar tangan dan permainan gerobak dorong

• Latihan melompat, melempar bola ke sasaran dan lompat tali

• Latihan berenang, berjalan sambil menyimpang buku diatas kepala dan lempar tangkap bola

Permaian dende sering kita mainkan di lingkungan sekolah kita, apalagi jika dimainkan bersama teman menjadi sangat menarik, untuk bisa memenangkan permainan dende dibutukan kemampuan tubuh yang

• Daya tahan tubuh dan ketepatan dalam melempar

• Kemampuan berlari dan mendarat pada tempat yang dituju

• Kekuatan kaki dan gerakan mengayun tangan

• Keseimbangan saat mendarat dan kekuatan otot kaki saat melompat

Perhatikan gerakan disamping

Tahapan gerakan melompat kedepan yang benar sesuai dengan gambar disamping adalah

• Melompat, berdiri dan menggantung

• Tolakan kaki, saat melompat dan mendarat dengan satu kaki

• Tolakan kaki, mendarat dengan satu kaki, melompat

• Tolakan kaki, melayang di udara dan berjongkok

Pada pembelajaran PJOK kali ini bapak guru memberikan materi gerak dasar lokomtor yaitu lompat kedepan, setelah siswa mencoba latihan tersebut ternyata jauhnya lompatan berbeda beda setiap siswa, hal tersebut di sebabkan oleh

• Waktu latihan yang tidak sama
• Faktor fisik dan teknik lompatan yang berbeda
• Kondisi cuaca yang berbeda
• Jenis sepatu yang digunakan