Ujian Tengah Semester PJOK Kelas 4

Apa yang dimaksud dengan permainan bola kecil?

• Permainan bola kecil adalah jenis permainan yang tidak melibatkan bola.

• Permainan bola kecil adalah olahraga yang menggunakan bola berukuran kecil.

• Permainan bola kecil adalah aktivitas yang dilakukan tanpa alat olahraga.

• Permainan bola kecil adalah olahraga yang menggunakan bola berukuran besar.

Sebutkan tiga contoh permainan bola kecil!

• Rugby

• Sepak bola

• Bulu tangkis, tenis meja, softball

• Kricket

Apa manfaat bermain bola kecil bagi kesehatan?

• Meningkatkan berat badan secara signifikan.

• Meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan mental.

• Mengurangi kemampuan kardiovaskular.

• Meningkatkan risiko cedera dan stres.

Jelaskan cara melakukan servis dalam permainan bulu tangkis!

• Servis dilakukan dari belakang garis servis tanpa mengangkat kaki.

• Servis dilakukan dengan memukul shuttlecock di atas kepala.

• Servis dalam bulu tangkis dilakukan dengan memegang shuttlecock di bawah pinggang dan mengayunkan raket untuk memukul shuttlecock melewati net.

• Servis harus dilakukan dengan satu tangan dan tanpa raket.

Sebutkan posisi dasar dalam permainan tenis meja!

• Posisi duduk dengan kaki bersilang dan badan tegak.

• Posisi melompat dengan kedua tangan di atas kepala.

• Posisi berbaring dengan tangan di samping tubuh.

• Posisi dasar dalam tenis meja adalah posisi berdiri dengan kaki terbuka, lutut ditekuk, dan badan condong ke depan.

Apa yang harus dilakukan sebelum berolahraga?

• Tidur siang

• Makan makanan berat

• Minum air dingin

• Lakukan pemanasan dan peregangan.

Sebutkan tiga jenis olahraga yang dapat meningkatkan kebugaran!

• Yoga

• Lari, renang, bersepeda

• Basketball

• Golf

Apa pentingnya pemanasan sebelum berolahraga?

• Pemanasan meningkatkan berat badan.

• Pemanasan mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh untuk berolahraga.

• Pemanasan tidak berpengaruh pada performa olahraga.

• Pemanasan hanya diperlukan untuk pemula.

Jelaskan cara menjaga kebersihan diri setelah berolahraga!

• Tidur tanpa mandi

• Menggunakan parfum saja

• Hanya minum air putih

• Mandi, gunakan sabun, keringkan tubuh, ganti pakaian bersih, dan rehidrasi.

Sebutkan dua jenis makanan sehat yang baik untuk atlet!

• Roti putih dan soda

• Daging tanpa lemak dan sayuran hijau

• Es krim dan permen

• Cokelat dan keripik