EJERCICIO AEROBICO

Entrenamiento en el que se impone una exigencia submáxima de energía que se mantiene durante el periodo de entrenamiento.

• Fase de calentamiento

• Entrenamiento por intervalos

• Entrenamiento continuo

• Entrenamiento por circuito.

Capacidad para trabajar durante periodos prolongados de tiempo así como la capacidad dé aguantar el cansancio.

• Resistencia

• Modo

• Frecuencia

• Duración

Entrenamiento en el que después del ejercicio le sigue un periodo de descanso.

• Entrenamiento en circuito con intervalos

• Entrenamiento con Intervalos.

• Entrenamiento Continuo

• Entrenamiento en circuito

Son fuentes de energéticas en un ejercicio aeróbico.

• Eritrocitos, Fibroblastos y Macrófagos.

• Grasas, Proteínas y el glucógeno.

• Grasas, gasto cardiaco y CO2.

• Glucogeno, Glucolisis y la respuesta fisiologica.

Actividad física de alta intensidad y corta duración que se realiza sin oxigeno.

• Ejercicio aerobico.

• Ejercicio Resistido.

• Ejercicios de calentamiento.

• Ejercicio Anaerobico.

Actividad física que aumenta la frecuencia cardiaca y el consumo de oxigeno del cuerpo.

• Ejercicio Anaerobico.

• Ejercicio Aerobico.

• Ejercicio Resistido.

• Movilizaciones manuales.

Se basa en el principio de la sobrecarga y el principio de la especificidad.

• Intensidad.

• Gasto cardiaco.

• Consumo máximo de oxigeno.

• Adaptación.

Depende del trabajo total, de la intensidad y frecuencia del ejercicio y del nivel de forma física.

• Duración.

• Modo.

• Frecuencia.

• Intensidad.

Desfase entre el comienzo de la actividad y los ajustes corporales necesarios para cubrir los requerimientos físicos del cuerpo.

• Estiramiento.

• Calentamiento.

• Resistencia.

• Pausas activas.

Esta prueba suele completarse con cuatro a seis estadios en tapiz rodante, con un aumento progresivo de la velocidad o grado de inclinación.

• Prueba de esfuerzo.

• Prueba de campo.

• Multiestadios.

• Prueba de reposo.