PJOK KELAS 7

Pada cabang olahraga atletik terdapat beberapa nomor yang sering diperlombakan. Di bawah ini yang termasuk nomor cabang olahraga atletik adalah ....

• A.lari, guling, lompat

• B.lari, lompat, lempar

• C.lompat tali, tolak, lempar

• D.start, style, sprint

Amati dan perhatikan gambar di bawah ini! 

1 2 3 4

Gambar di atas yang menggunakan aba-aba “Siap” dintunjukan dengan nomor....

• A.1

• B.2

• C. 3

• D. 4

Pada saat lari, pelari harus mendaratkan kakinya ke tanah dengan baik. Pendaratan kaki yang baik ketika lari menggunakan....

• A.telapak kaki dengan lutut ke atas

• B.ujung telapak kaki dengan lutut ke atas

• C.telapak kaki dengan lutut agak bengkok

• D.ujung telapak kaki dengan lutut agak bengkok

Ridho mengikuti perlombaan lari jarak pendek. Ketika berlari Ridho sangat cepat sekali mampu mendahului lawan-lawannya, ketika Ridho akan memasuki garis finish gerakan yang benar yang harus dilakukan Ridho adalah....

• A.memperlambat langkah

• B.mempercepat langkah kaki dengan membusungkan dada ke depan

• C.mempercepat langkah kaki dengan melompat

• D.mempercepat langkah kaki dengan kepala menunduk

Dalam cabang olahraga atletik nomor lompat jauh terdapat tahapan-tahapan untuk melakukan lompat jauh. Adapun tahapan-tahapan dalam lompat jauh yang benar adalah....

• A.tolakan, gerak awalan, sikap badan di udara, mendarat

• B.gerak awalan, tolakan, sikap badan di udara, mendarat

• C.gerak awalan, sikap badan di udara, tolakan, mendarat

• Dsikap badan di udara, tolakan, mendarat, gerak awalan

Dalam lompat jauh terdapat gaya yang harus dilakukan pelompat. Gaya lompat jauh yang memposisikan tubuh dengan tegak dan mengangkat tangan dengan posisi kaki ditekuk ke bagian belakang pada saat melayang di udara adalah….

• A.gaya lurus

• B.gaya jongkok

• C.gaya melenting

• D.gaya menggantung

Amati gambar di bawah ini!

Gambar di atas merupakan gaya lompat jauh….

• A.melompat

• B.melenting

• C. menggantung

• D. berjalan di udara

Pada saat pembelajaran lompat jauh setelah melakukan tahapan awalan kemudian dilanjutkan dengan tahapan menolak pada papan tolakan. Tolakan yang baik yaitu menggunakan kaki….

• A.kiri

• B.kanan

• C. terkuat

• D. kedua kaki

Dalam cabang olahraga atletik terdapat beberapa nomor lempar, salah satunya tolak peluru. Untuk melakukan tolak peluru terdapat beberapa tahapan yang harus dilakukan. Tahapan-tahapan tolak peluru yang benar di bawah ini adalah….

• A.memegang peluru, awalan, menolak peluru, gerak ikutan.

• B.memegang peluru, gerak ikutan, awalan, menolak peluru.

• C.gerak ikutan, memegang peluru, awalan, menolak peluru.

• D.memegang peluru, awalan, gerak ikutan,

Pada olahraga tolak peluru ada gaya yang harus dikuasai. Gaya tolak peluru di mana awalannya menyamping sudut lemparan dinamakan….

• A.gaya o’brien

• B.gaya ortodoks

• C. gaya spin

• D. gaya butterfly