PJOK KELAS 7

Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut

• kebugaran jasmani
• ketahanan tubuh
• daya tahan tubuh
• kekuatan tubuh

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan

• daya tahan tubuh
• kelentukan persendian
• kekuatan otot
• daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh

• tingkat kesehatan seseorang
• kemampuan dalam melakukan aktivitas
• derajat kebugaran jasmani
• volume daya tahan yang tinggi

Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan

• ketegangan otot
• cidera olahraga
• pingsan akibat olahraga
• gangguan kesehatan

Untuk meningkatkan kekuatan, kelentukan dan daya tahan, seseorang harus berlatih selama

• 4–6 minggu
• 5–7 minggu
• 6–8 minggu
• 8–10 minggu

Kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan

• kekuatan
• daya tahan
• kelenturan
• kelincahan

Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan

• daya tahan
• kecepatan
• kelenturan
• kelincahan

Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan

• kecepatan
• kelenturan
• daya tahan otot
• kelincahan

Kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan

• kecepatan
• kelenturan
• daya tahan otot
• daya tahan paru-paru/kardiovaskuler

Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan

• kecepatan
• kelenturan
• daya tahan otot
• kelincahan