UAS Penjaskes Kelas 12

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• Kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk berlari cepat dalam jarak jauh.

• Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik yang optimal yang memungkinkan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan efisien.

• Kebugaran jasmani adalah diet sehat yang harus diikuti.

• Kebugaran jasmani adalah kondisi mental yang baik untuk belajar.

Sebutkan tiga komponen utama kebugaran jasmani!

• Daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, fleksibilitas

• Kesehatan mental, stamina, ketangkasan

• Kekuatan tulang, koordinasi, daya ingat

• Keseimbangan, kecepatan, daya tahan

Apa tujuan dari permainan bola basket?

• Tujuan dari permainan bola basket adalah mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.

• Mencetak poin dengan mengoper bola ke rekan satu tim.

• Menjaga agar bola tidak jatuh ke tanah.

• Mencetak poin dengan menendang bola ke gawang.

Sebutkan dua teknik dasar dalam permainan bola basket!

• Dribbling dan passing

• Shooting dan blocking

• Passing dan rebounding

• Dribbling dan shooting

Apa yang dimaksud dengan dribble dalam bola basket?

• Dribble adalah cara untuk mengoper bola kepada teman.

• Dribble adalah teknik menendang bola ke gawang.

• Dribble adalah posisi berdiri saat menunggu bola.

• Dribble adalah teknik menggiring bola dengan memantulkan bola ke lantai.

Jelaskan cara melakukan passing dalam bola basket!

• Menggunakan kaki untuk mengoper bola

• Passing dalam bola basket dilakukan dengan memposisikan tubuh yang seimbang, memegang bola dengan kedua tangan, mengarahkan pandangan ke target, dan melepaskan bola dengan kekuatan dari lengan dan pergelangan tangan.

• Melempar bola tanpa melihat ke arah target

• Menggiring bola dengan satu tangan sebelum melempar

Sebutkan tiga gaya renang dasar!

• Gaya selam, gaya perahu, gaya angkat berat

• Gaya lari, gaya bersepeda, gaya melompat

• Gaya renang bebas, gaya renang punggung, gaya renang dada

• Gaya bebas, gaya punggung, gaya kupu-kupu

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan teknik renang gaya bebas?

• Posisi kepala, gerakan pinggul, kecepatan renang, dan teknik pernapasan

• Posisi tubuh, gerakan lengan, pernapasan, dan tendangan kaki.

• Penggunaan alat bantu, posisi tangan, kecepatan, dan teknik menyelam

• Latihan kekuatan, posisi kaki, teknik belokan, dan pernapasan dalam

Jelaskan langkah-langkah dalam melakukan start renang!

• Melompat dari tepi kolam dengan kaki terlebih dahulu

• Berenang tanpa melakukan start

• Langkah-langkah dalam melakukan start renang adalah berdiri di tepi kolam, ambil posisi awal, lompat ke depan, masukkan tubuh ke dalam air, dan mulai berenang.

• Menggunakan pelampung saat melakukan start

Apa yang dimaksud dengan lari jarak pendek?

• Lari jarak pendek adalah perlombaan lari yang berlangsung lebih dari 800 meter.

• Lari jarak pendek adalah jenis lari yang dilakukan di lintasan panjang tanpa batasan jarak.

• Lari jarak pendek adalah perlombaan lari dengan jarak singkat, biasanya 60 hingga 400 meter.

• Lari jarak pendek adalah lari maraton dengan jarak lebih dari 5 kilometer.