PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 4 TP 4

Makanan yang kaya dengan protein membantu dalam:

• Memberi tenaga

• Membina otot dan tisu badan

• Melancarkan pencernaan

• Menguatkan tulang

Apakah yang perlu dilakukan untuk memastikan buah-buahan kekal segar?

• Disimpan di tempat terbuka

• Disimpan dalam peti sejuk

• Dibiarkan dalam beg plastik tanpa ikatan

• Direndam dalam air suam

Mengapakah pengambilan makanan seimbang penting untuk tubuh badan?

• Untuk menjimatkan wang

• Untuk meningkatkan berat badan

• Untuk membekalkan tenaga dan kesihatan

• Untuk mengurangkan pengambilan air

Apakah langkah terbaik untuk mengurangkan pengambilan makanan berminyak?

• Menggoreng semua makanan

• Mengukus atau memanggang makanan

• Menggunakan minyak yang banyak

• Tidak makan makanan bergoreng langsung.

Manakah antara berikut adalah amalan pemakanan yang baik?

• Minum air masak selepas makan

• Melangkau sarapan pagi setiap hari

• Hanya makan makanan kegemaran

• Mengambil makanan segera dengan kerap

Makanan manakah yang paling sesuai untuk meningkatkan tenaga sebelum melakukan aktiviti sukan?

• Kek coklat

• roti

• Minuman berkarbonat

• Ais krim

Apakah kesan jika seseorang tidak mengambil air yang mencukupi dalam sehari?

• Sistem penghadaman terganggu

• Tumbesaran terhenti

• Kehilangan berat badan mendadak

• Badan mudah dehidrasi

Pilih amalan terbaik semasa membeli makanan:

• Membeli makanan mengikut nafsu

• Memastikan tarikh luput pada bungkusan

• Membeli makanan segera secara berlebihan

• Membeli makanan tanpa membaca label

Jika anda berasa penat semasa bersenam, apakah langkah terbaik?

• Teruskan bersenam sehingga selesai

• Berhenti berehat dan minum air kosong

• Mengabaikan rasa penat

• Menambah berat beban latihan

Apakah kesan utama pengambilan makanan tinggi gula secara berlebihan?

• Gigi cepat rosak

• Rambut gugur

• Tumbesaran terhenti

• Hilang deria rasa