
Atividades Físicas e Saúde
Authored by José Martins
Physical Ed
11th Grade

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1.
MULTIPLE SELECT QUESTION
30 sec • 1 pt
O desporto, quando praticado regularmente, aumenta a longevidade e proporciona melhor qualidade de vida. Quais são os benefícios da prática regular de atividade física?
Aumenta a longevidade
Diminui o risco de doenças cardiovasculares
Aumenta o estresse
Melhora a autoestima
2.
MULTIPLE SELECT QUESTION
30 sec • 1 pt
Para te manteres ativo e mais saudável, deves fazer exercício físico regularmente. Quais são algumas recomendações para isso?
Fazer exercício físico durante pelo menos 30 minutos
Evitar exercícios de força
Fazer exercício físico de forma moderada ou intensa
Ficar sentado o dia todo
3.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Qual é a frequência ideal de exercício físico?
Abaixo de 60%
Entre 60 e 75%
Acima de 75%
100%
4.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Como pode ser feito o controlo da frequência cardíaca?
Colocando a palma da mão sobre a zona do coração
Contando os passos
Usando um monitor de frequência cardíaca
Medindo a temperatura
5.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Qual é uma das principais adaptações do organismo à prática de exercício físico?
Aumento da frequência cardíaca
Diminuição da frequência cardíaca
Aumento do peso corporal
Diminuição da resistência
6.
OPEN ENDED QUESTION
3 mins • 1 pt
Para calcular a frequência cardíaca por minuto existem várias formas simples e práticas: 1. contar os batimentos cardíacos em 10 segundos e multiplicar por 6; 2. contar os batimentos cardíacos em 15 segundos e multiplicar por 4. Exemplo: 30 batimentos em 15 segundos 30 x 4 = 120 batimentos por minuto (BPM).
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7.
OPEN ENDED QUESTION
3 mins • 1 pt
Nas atividades aeróbias, a frequência cardíaca deve situar-se entre os 60% e os 70% da frequência cardíaca máxima (FCM). É esta a zona alvo de treino preferencial na maior parte dos exercícios das aulas.
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