Vida Saludable en Educación Física

¿Qué es una alimentación balanceada?

• Es una dieta que incluye todos los grupos de alimentos en las cantidades correctas para mantener una buena salud.

• Es una dieta que se basa únicamente en proteínas.

• Es una alimentación que solo incluye frutas y verduras.

• Es una dieta que excluye todos los grupos de alimentos.

¿Cuántas horas de ejercicio se recomienda al día?

• 0.5 horas

• 1 hora

• 30 minutos

• 2 horas

Menciona tres beneficios de hacer ejercicio.

• Aumenta el riesgo de lesiones.

• 1. Mejora la salud cardiovascular. 2. Aumenta la fuerza y resistencia muscular. 3. Reduce el estrés y la ansiedad.

• Disminuye la flexibilidad articular.

• Aumenta la fatiga y el cansancio.

¿Por qué es importante beber agua?

• El agua no tiene ningún efecto en la salud.

• Beber agua es solo una moda pasajera.

• Beber agua causa deshidratación.

• Es importante beber agua para mantener la hidratación y el funcionamiento adecuado del cuerpo.

¿Qué alimentos son ricos en proteínas?

• Frutas y verduras

• Carnes, pescados, huevos, productos lácteos, legumbres, nueces y semillas.

• Pan y pastas

• Azúcares y dulces

¿Cómo afecta el ejercicio a nuestra salud mental?

• El ejercicio solo es beneficioso para la salud física.

• El ejercicio mejora la salud mental al reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y al aumentar el bienestar general.

• El ejercicio puede aumentar la ansiedad y el estrés.

• El ejercicio no tiene ningún efecto en la salud mental.

¿Qué es el calentamiento y por qué es necesario?

• El calentamiento solo se necesita en deportes de equipo.

• El calentamiento es necesario para preparar el cuerpo para el ejercicio y prevenir lesiones.

• No es necesario calentar si se hace ejercicio en casa.

• El calentamiento es solo para los atletas profesionales.

Nombra dos deportes que se pueden practicar al aire libre.

• Ciclismo

• Fútbol, Senderismo

• Natación

• Baloncesto

¿Qué significa llevar un estilo de vida activo?

• Significa descansar todo el día sin hacer nada.

• Significa evitar cualquier tipo de ejercicio físico.

• Significa llevar una dieta estricta sin actividad física.

• Significa realizar actividades físicas regularmente para mejorar la salud.

¿Por qué debemos evitar el consumo excesivo de azúcar?

• Debemos evitar el consumo excesivo de azúcar para prevenir problemas de salud como obesidad y diabetes.

• El azúcar ayuda a perder peso rápidamente.

• El azúcar es esencial para una dieta equilibrada.

• El consumo de azúcar no afecta la salud en absoluto.