Conociendo el Plato del Buen Comer

¿Cuáles son los grupos de alimentos en el plato del buen comer?

• Lácteos y azúcares

• Carnes y grasas

• Frutos secos y aceites

• Cereales y tubérculos, frutas y verduras, proteínas.

¿Qué representa la pirámide alimenticia?

• Una guía para una dieta equilibrada.

• Una representación de la comida rápida.

• Un modelo de ejercicio físico.

• Una lista de alimentos prohibidos.

Menciona un beneficio de seguir una dieta equilibrada.

• Disminuye la energía diaria.

• Aumenta el riesgo de enfermedades.

• Provoca pérdida de peso extrema.

• Mejora la salud general.

¿Cuáles son las porciones adecuadas de frutas y verduras?

• 10 porciones al día (5 frutas y 5 verduras).

• 7 porciones al día (4 frutas y 3 verduras).

• 3 porciones al día (1-2 frutas y 1-2 verduras).

• 5 porciones al día (2-3 frutas y 3-5 verduras).

¿Por qué es importante la hidratación en nuestra dieta?

• La hidratación solo es necesaria en climas cálidos.

• La hidratación no afecta el rendimiento físico.

• La hidratación es importante porque mantiene el equilibrio de fluidos, regula la temperatura corporal y apoya funciones vitales del organismo.

• Beber agua en exceso puede causar deshidratación.

¿Qué alimentos se deben consumir en mayor cantidad según la pirámide alimenticia?

• Frutas y verduras

• Cereales y granos.

• Carnes y pescados

• Lácteos y derivados

Answer explanation

Los granos y cereales, especialmente los integrales, son la base de una alimentación saludable por que son fuente de energía, contienen fibra y son fuente de vitaminas y minerales.

¿Cómo afecta la falta de hidratación a nuestro cuerpo?

• Fortalece el sistema inmunológico.

• La falta de hidratación afecta negativamente la circulación, la función renal y el rendimiento físico y mental.

• Aumenta la energía y la concentración.

• Mejora la digestión y el metabolismo.

Answer explanation

La hidratación es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El agua es el componente principal de nuestro cuerpo y desempeña un papel fundamental en numerosas funciones vitales.

¿Qué grupo de alimentos es fundamental para el crecimiento y desarrollo?

• Azúcares refinados

• Alimentos ultraprocesados

• Vitaminas y minerales

• Proteínas, carbohidratos y grasas saludables.

¿Cuántas porciones de lácteos se recomiendan al día?

• 4 a 5 porciones

• 2 a 3 porciones

• 6 porciones o más

• 1 porción

Answer explanation

La carne y los lácteos han sido parte fundamental de la dieta humana durante siglos, y aunque existen diversas opiniones al respecto, siguen siendo considerados una fuente importante de nutrientes.

¿Qué papel juegan los carbohidratos en nuestra alimentación?

• Los carbohidratos son esenciales como fuente de energía y para la salud digestiva.

• Los carbohidratos son una fuente de proteínas.

• Los carbohidratos son innecesarios para la salud.

• Los carbohidratos solo causan aumento de peso.