UAS SPORT MEDICINE (GANJIL 2024)

Apa manfaat utama olahraga terhadap tekanan darah?

• Menstabilkan tekanan darah

• Meningkatkan tekanan darah sistolik
  

• Menurunkan tekanan darah diastolik

• Menjaga kebugaran jasmani

Apa manfaat utama olahraga teratur bagi kesehatan jantung?

• Meningkatkan ketahanan otot
  

• Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
  

• Meningkatkan kepadatan tulang
  

• Memperbaiki postur tubuh

Bagaimana olahraga memengaruhi sistem imun tubuh?

• Mengurangi respons imun
  

• Meningkatkan efisiensi sistem imun
  

• Menghambat produksi antibodi
  

• Tidak memengaruhi sistem imun

Apa yang dimaksud dengan VO2 max dalam ilmu kesehatan olahraga?

• Jumlah oksigen yang dapat dihirup dalam satu menit
  

• Kemampuan maksimal tubuh mengonsumsi oksigen selama aktivitas fisik
  

• Kecepatan maksimal seseorang saat berlari
  

• Volume paru-paru total

Apa yang dimaksud dengan zona denyut jantung aerobik?

• Rentang denyut jantung saat istirahat
  

• Denyut jantung maksimal saat olahraga intensif
  

• Denyut jantung yang berbahaya saat berolahraga

• Rentang denyut jantung optimal untuk pembakaran lemak dan peningkatan stamina
  

Zat kimia apa yang dilepaskan otak selama olahraga dan dapat meningkatkan suasana hati?

• Kortisol
  

• Adrenalin

• Dopamin
  

• Endorfin
  

Apa yang harus dilakukan setelah cedera otot akibat olahraga?

• Kompres dingin dan istirahat
  

• Peregangan intensif
  

• Minum suplemen protein

• Segera latihan kembali

Apa peran cairan tubuh selama olahraga intensif?

• 
  Mengatur suhu tubuh
  

• Meningkatkan produksi energi

• Menyebabkan dehidrasi
  

• Mengurangi rasa lelah

Apa yang terjadi jika tubuh kekurangan karbohidrat selama olahraga berat?

• Penurunan daya tahan tubuh
  

• Kenaikan kadar glukosa darah
  

• Cedera otot lebih mudah terjadi
  

• Peningkatan stamina

Nutrisi apa yang penting dikonsumsi setelah olahraga untuk mempercepat pemulihan otot?

• Karbohidrat dan protein

• Lemak dan serat

• Vitamin dan mineral
  

• Elektrolit dan gula