Module 3 – Tăng trưởng và thay đổi thể chất tuổi vị thành niên

Trẻ vị thành niên cần bao nhiêu tiếng để ngủ mỗi đêm theo khuyến nghị?

• 8 đến 10 tiếng

• 7 đến 9 tiếng

• 6 đến 8 tiếng

• 9 đến 11 tiếng

Những hậu quả có thể xảy ra khi trẻ vị thành niên thiếu ngủ là gì?

• Buồn ngủ vào ban ngày, khó tập trung và cáu kỉnh

• Cải thiện thành tích học tập

• Giảm nguy cơ tai nạn

• Điều chỉnh cảm xúc tốt hơn

Vai trò của người khai vấn trong việc hướng dẫn trẻ vị thành niên về giấc ngủ lành mạnh là gì?

• Thiết lập thói quen ngủ đều đặn và tạo môi trường ngủ thuận lợi

• Khuyến khích sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

• Đề xuất các hoạt động kích thích trước khi ngủ

• Làm giảm đi tầm quan trọng của giấc ngủ

Tại sao nhu cầu dinh dưỡng của trẻ vị thành niên lại tăng lên?

• Do sự phát triển và tăng trưởng nhanh chóng

• Để theo đuổi các xu hướng ăn uống

• Để phù hợp với tiêu chuẩn mảnh mai

• Do giảm hoạt động thể chất

Những thói quen ăn uống không tối ưu nào thường gặp ở trẻ vị thành niên?

• Ăn vặt với thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường, muối và chất béo xấu

• Tiêu thụ quá mức trái cây và rau củ

• Ăn các bữa ăn đều đặn và cân bằng

• Chọn thực phẩm tự nhiên và ít chế biến

Làm thế nào người khai vấn có thể khuyến khích trẻ vị thành niên phát triển một mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm?

• Khuyến khích trẻ nghe theo tín hiệu đói và no của cơ thể

• Giúp trẻ tuân thủ các chế độ ăn kiêng kham khổ

• Khiến trẻ xấu hổ vì sự lựa chọn thực phẩm của mình

• Áp đặt các quy tắc ăn uống nghiêm ngặt

Tại sao hoạt động thể chất đều đặn lại quan trọng trong giai đoạn vị thành niên?

• Để hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh, củng cố xương và cơ bắp, và duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý

• Để ủng hộ cho sự ít vận động

• Để dành nhiều thời gian hơn trước màn hình

• Để tránh các tương tác xã hội

Những hậu quả có thể xảy ra khi trẻ vị thành niên thiếu hoạt động thể chất là gì?

• Tăng nguy cơ mắc bệnh thừa cân, bệnh mãn tính và các rối loạn tâm trạng

• Cải thiện tâm trạng và sức khỏe cảm xúc

• Giảm nguy cơ thừa cân và bệnh mãn tính

• Củng cố mối quan hệ xã hội

Làm thế nào người khai vấn có thể khuyến khích trẻ vị thành niên hoạt động thể chất nhiều hơn?

• Giúp trẻ tìm ra các hoạt động thể chất mà trẻ yêu thích

• Ép trẻ thực hành các môn thể thao mà trẻ không thích

• Làm giảm đi tầm quan trọng của hoạt động thể chất

• Khuyến khích trẻ dành nhiều thời gian hơn trước màn hình

Mục tiêu của người khai vấn trong việc hướng dẫn trẻ vị thành niên về các thói quen sống lành mạnh là gì?

• Trang bị cho trẻ khả năng tự chăm sóc bản thân với lòng tốt và sự tôn trọng

• Giúp trẻ tuân theo các kỳ vọng xã hội

• Làm cho trẻ phụ thuộc vào sự hướng dẫn của người khai vấn

• Khuyến khích trẻ áp dụng các thói quen sống nghiêm ngặt và cứng nhắc