Kebugaran jasmani

Push up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan....

• Otot lengan, bahu, dada

• Otot kaki, punggung, perut

• Otot anggung, tangan

• Otot perut, dada

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditinjukan untuk..

• Meningkatkan perubahan badan

• Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh

• Pencegahan terhadap wabah penyakit

• Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

Bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kelincahan adalah...

• Up hill

• Lari cepat

• Down hill

• Shuttle run

Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa disadari oleh keadaan...

• Kelincahan yang baik

• Kesegaran jasmani yang baik

• Kecepatan yang tinggi

• Daya tahan yang Optimal

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali...

• Sit UP

• Push up

• Angkat tubuh

• Tarik tambang

Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, Kecuali....

• Speed

• Endurance

• Power

• Stretching

Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....

• Otot tangan dan otot kaki

• Otot lengan dan otot tungkai

• Otot punggung dan otot perut

• Otot lengan dan otot perut

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

• Kecepatan

• Kekuatan

• Daya gerak

• Kelincahan

kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah

• Daya tahan

• Keseimbangan

• Kekuatan

• Kelenturan

Jenis tes kesegaran jasmani ( daya tahan ) di bawah ini adalah …

• Lari 1,5 km

• Lari 2,4 km

• Lari 2 km

• Lari 10 km